Twee manieren om ‘s morgens snel vet te verbranden …

1. Sta op en oefen!

Trainen is het eerste wat je ‘s morgens doet.

Zodra je ‘s ochtends wakker wordt, doe je je workout minstens 30 minuten en een uur. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging ‘s morgens tot drie keer zoveel vet verbrandt als wanneer je op een ander tijdstip van de dag traint.

Dit is de reden: gedurende de dag is de belangrijkste energiebron voor het lichaam de koolhydraten die je uit je maaltijden haalt.

Wanneer u langer dan 6 uur ‘s nachts slaapt, put uw lichaam al deze koolhydraten uit door energie te genereren die wordt gebruikt in verschillende lichaamsfuncties die worden uitgevoerd terwijl u slaapt.

Wanneer je ‘s morgens wakker wordt, heeft je lichaam geen koolhydraten meer die als energie kunnen worden gebruikt en dan zul je lichaamsvet moeten verbranden om die energie te produceren.

Om vanmorgen de mogelijkheid te benutten om vet te verbranden, moet je ‘s morgens als eerste oefenen. Eet niet eerst het ontbijt, want als je dat doet …

Je zult je lichaam wat koolhydraten geven als een bron van energie en je zult je lichaam niet het lichaamsvet laten gebruiken dat je wilt verbranden als die energiebron.

Een ander groot voordeel van vroeg sporten in de dag is dat je metabolisme met volle kracht wordt versneld nadat je ‘s morgens hebt geoefend. Ochtendoefeningen Houd uw metabolisme de hele dag lang hoog.

Een hoog metabolisme gedurende de dag betekent dat je meer calorieën gaat verbranden en meer gewicht verliest.

Als u ‘s nachts traint, kunt u nog steeds vet verbranden tijdens het sporten, maar zodra u gaat slapen, neemt uw stofwisseling af en stopt u met het verbranden van dat extra vet dat u overdag zou hebben verbrand als u’ s morgens vroeg had geoefend . Als u slaapt, is uw stofwisseling op het laagste punt.

“Een studie uitgevoerd door Kansas State University (Wilcox, Harford & Wedel Medicine & Science in Sports and Exercise, 17: 2, 1985), geeft aan dat een kilogram vet sneller zal worden geoxideerd tijdens het trainen tijdens het vasten in de ochtend, dan wanneer hij ‘s middags dezelfde oefening doet. Door de gasuitwisseling in ademhaling, calorieverbruik en het metabolisme van koolhydraten en vetzuren te meten, toonden deze onderzoekers aan dat de vetmassa die tijdens aërobe oefening werd verbrand 67% van het totaal van de energie-uitgaven bereikt wanneer dezelfde oefening later op de dag werd gedaan of nadat iets was gegeten. ”

Hier is meer bewijs dat bewegen in de ochtend voor het ontbijt vetter verbrandt …

Fietsers die ‘s ochtends vóór het ontbijt trainden, verbrandden 60 procent meer vet, volgens een onderzoek van de Universiteit van Birmingham in het Verenigd Koninkrijk.

2. Sla het ontbijt niet over

‘S Ochtends ontbijten helpt je ook om je stofwisseling te starten. Ontbijt

Sla het ontbijt niet over en stop niet tot halverwege de ochtend of tot de middag, als u dat doet, zal uw metabolisme worden verminderd, waardoor er geen extra vet wordt verbrand.

Denk op deze manier: je metabolisme is een schoorsteen die de hele dag vet zal verbranden als je hem goed laat werken. Als je je ontbijt eet, gooi je in feite een houtblok in de schoorsteen om vet te verbranden.

Ontbijten helpt je om te stoppen met hunkeren naar eten dat je later op de dag zou kunnen krijgen. Ook als je ‘s morgens traint en je ontbijt opeet, zal dat je helpen de hele dag energiek te blijven en met minder stress. Beste en snelste manieren om gewicht te verliezen lees verder