Dieet plan voor diabetici of Zwangerschaps diabetes

De beste manier om een maaltijd te plannen op basis van een diabetisch dieet is om eerst de voedingsbehoeften van een persoon met diabetes en de hoeveelheden vet, eiwitten, koolhydraten te beoordelen en vervolgens het totale aantal calorieën per dag te berekenen. Deze informatie wordt omgezet in aanbevelingen voor de hoeveelheden en soorten levensmiddelen die in de dagelijkse voeding moeten worden opgenomen.

Elke persoon met diabetes moet overleggen met een geregistreerde diëtist om hun dieet plan voor te bereiden. Echter, het totale aantal maaltijden en snacks en de tijd die je moet ze elke dag te eten, kan verschillend zijn voor elke persoon afhankelijk van hun voedingsbehoeften, levensstijl en de actie en de tijd van de medicijnen. Dus, de rest is meestal aan jou. Haal het ‘ budget ‘ op voor uw maaltijdplan en bepaal vervolgens hoe u het op elke maaltijd uitgeeft. Net als een persoon zonder diabetes kan niet eten koekjes en gebak de hele dag lang en verwachten gezond te zijn, als je diabetes hebt moet je een uitgebalanceerd dieet te eten om gezond te blijven. Echter, binnen de grenzen en met een goede opleiding, als je diabetes hebt kun je eten wat iedereen eet. Zelfs de diabetes Foundation suggereert een aantal zeer interessante recepten die kunnen worden aangevuld met dit soort plannen.

In het algemeen omvat een voedingsplan voor een persoon met diabetes:

10 tot 20 procent calorieën van eiwitten.
Niet meer dan 30 procent van de calorieën van vetten (niet meer dan 10 procent verzadigd vet).
De resterende 50 tot 60 procent koolhydraten.

Hieronder zijn de ideale voedingsporties voor uw dieet, afhankelijk van uw calorie behoeften.

Diabetisch dieet (1200-1600 calorieën)

Dit Diabetische dieet plan is perfect als je een kleine vrouw die oefeningen, een kleine of middelgrote vrouw die wil afvallen of zelfs een middengewicht vrouw die niet veel oefening. Kies deze porties uit deze Voedingsgroepen voor een totaal van 1.200 tot 1.600 calorieën per dag:

6 zetmelen
2 melk en yoghurt
3 groenten
2 vlees-of vleesvervangers
2 fruit
Tot 3 vetten

Dieet voor Zwangerschapsdiabetes en complicaties bij algemene diabetes

Diabetisch dieet (1600-2000 calorieën)

Dit Diabetische dieet plan is perfect als je een grote vrouw bent die wil afvallen, een kleine man met een gezond gewicht, een middelgrote man die niet veel oefent, of een medium-grote man die wil afvallen. Kies deze porties uit deze Voedingsgroepen voor een totaal van 1.600 tot 2.000 calorieën per dag:

8 zetmelen
2 melk en yoghurt
4 groenten
2 vlees-of vleesvervangers
3 fruit
Tot 4 vetten

Diabetisch dieet (2000-2400 calorieën)

Dit dieet plan is perfect als je een medium/grote man bent die veel oefent of een fysiek actieve baan heeft, een lange man met een gezond gewicht of een grote vrouw die veel oefent of een fysiek actieve baan heeft. Kies deze porties uit deze Voedingsgroepen voor een totaal van 2.000 tot 2.400 calorieën per dag: