Month: April 2018

Dagelijkse training om snel af te vallen Dit is de trainingsroutine die je gaat doen om snel af te vallen … Stap 1: eerst doe je 15 sprongen met squats met gewichten met dumbbells van 5 tot 15 pond – neem dan een pauze van een minuut en … Stap 2: daarna doe je 15 sprongen met squats die alleen het gewicht van je lichaam gebruiken – neem dan nog een pauze van 1 minuut en … Stap 3: daarna doe je slip of abdominale slip op 30 meter of je kunt ook een abdominale plaat maken die je...