Dagelijkse training om snel af te vallen

Dit is de trainingsroutine die je gaat doen om snel af te vallen …

Stap 1: eerst doe je 15 sprongen met squats met gewichten met dumbbells van 5 tot 15 pond – neem dan een pauze van een minuut en …
Stap 2: daarna doe je 15 sprongen met squats die alleen het gewicht van je lichaam gebruiken – neem dan nog een pauze van 1 minuut en …
Stap 3: daarna doe je slip of abdominale slip op 30 meter of je kunt ook een abdominale plaat maken die je 45 tot 90 seconden vasthoudt en daarna zonder enige rust te nemen …
Stap 4: je doet meteen 100 scissorsprongen (of scissor springt gewoon 1 à 2 minuten zonder te stoppen) – dan neem je 1 minuut rust en …
Stap 5: dan doe je 20 arm pushups met een paar dumbbells van 5 tot 15 pond, of 20 push-ups met bordspellen of 20 push-ups met een stoel of 20 push-ups ups met opgeheven benen en zonder enige rust te nemen …
Stap 6: u maakt onmiddellijk 100 “skissprongen” (of doet skiërsprongen slechts 1 tot 2 minuten zonder te stoppen) – dan neemt u een langere pauze van 2 tot 5 minuten en …
Stap 7: vervolgens herhaal je deze hele trainingsroutine opnieuw (stap 1 tot en met 6) nog 1 tot 3 keer extra en …
Stap 8: nadat je deze routine in totaal 2 tot 4 keer hebt gedaan … doe dan ALLEEN ÉÉN oefeningsroutine met tussenpozen van 10 tot 20 minuten om meer vet te verbranden – Kijk hier voor meer informatie om oefeningen met intervallen te doen en om de verschillende soorten intervallen die u kunt doen te zien.

Eigenlijk is dit wat je zou moeten doen: doe 2 tot 4 keer wat je ziet in de video hierboven en doe dan een routine van intervallen van 10 tot 20 minuten, ook …

Denk eraan: als je moe wordt van deze oefeningsroutine, is het goed om te stoppen en alles wat je nodig hebt te rusten zodat je deze trainingsroutine kunt voltooien om snel af te vallen, ten minste 2 keer, maar … Jij moet een punt bereiken waar je slechts 1 minuut rust na het beëindigen van bepaalde oefeningen van deze routine.
Om nog meer vet te verbranden tijdens deze oefeningsroutine …

Je kunt minder tijd tussen de oefeningen rusten …
U kunt meer dan 100 scissorsprongen of skiërstappen uitvoeren …
Je kunt een crawl of een buikcrawl maken over een afstand van meer dan 30 meter …
Je kunt meer gewicht gebruiken bij push-ups en / of squats springen met gewichten en / of …
Je kunt meer dan 15 sprongen doen met squats waarbij je alleen je lichaamsgewicht gebruikt

Het duurt 25 tot 50 minuten om deze trainingsroutine 2 tot 4 keer te voltooien om snel gewicht te verliezen, waaronder 1 trainingsroutine met tussenpozen aan het eind en …

Je moet deze trainingsroutine slechts 3 of 4 keer per week afvallen.
Wanneer kan ik resultaten beginnen te zien?

Afhankelijk van hoeveel je gewicht is en het soort dieet dat je volgt … Je mag verwachten dat je tot 4 pond per week verliest door dit gewichtsverlies trainingsschema te doen, dus als je probeert om zoveel mogelijk gewicht te verliezen als mogelijk is … Het is beter om deze oefeningsroutine te doen, terwijl je ook een van deze dieetplannen voor gewichtsverlies doet en …

Nadat je je eerste 3 oefeningsroutines hebt gedaan, moet je wachten …

Begin met een gemarkeerde buik (six pack) en een platte buik allemaal vanwege de oefening van het slepen of abdominale dia’s die is opgenomen in deze routine en …
Het bovendeel van je lichaam zal minder slap zijn en veel steviger door de armbuiging die je aan het doen bent in deze oefeningsroutine en …
Je benen zullen een betere vorm hebben door de sprongen met squats die deel uitmaken van deze trainingsroutine om snel af te vallen.

Meer informatie over dagelijkse training om snel af te vallen