Beste diëten 2019 voor fast weight loss natuurlijk zonder bijwerkingen

Acht van elke tien mensen proberen om voeding, mislukt… Een van de belangrijkste redenen is dat ze verliezen de motivatie om te saai gerechten die niet laten genieten van een goede familie maaltijd of snack. Van een eenvoudige bier, via een badend in olijfolie, totdat een goede Steak salade met walnoten beperkt worden kan.

Echter deze terughoudendheid tegen diëten wellicht zijn dagen genummerd. Een recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift ‘The Lancet Diabetes & endocrinologie’, openbaar heeft gemaakt een verhaal dat is wie maakt jaar na regimes: een dieet hoog in vet veroorzaakt geen gewichtstoename. Volg de patronen van het mediterrane dieet, rijk aan plantaardige vetten uit natuurlijke voedingsmiddelen (gedroogd fruit en olijfolie) en zonder calorie beperking, is geassocieerd met een lichte vermindering van gewicht en minder Singel buik taille, in vergelijking met een dieet die laag in vet bij personen met hoog cardiovasculair risico.

Ze verloren gewicht en taille

Onze recente studies en onderzoeken van verschillende gewicht verlies diëten, technieken en tips in algemene of snel gewichtsverlies tips met of zonder natuurproducten Toon zeer veelbelovende resultaten. Wij onderzocht meer dan 7.000 man van 55 tot en met 80 jaar en hun gewicht over een periode van vijf jaar gecontroleerd. Menu bevatte geen rood vlees, boter en suiker, die werden vervangen door vissen, gedroogde vruchten, groenten en fruit.

Willekeurig, de onderzoekers toegewezen deelnemers drie variaties van verschillende dieet: elk had maaltijden niet beperkt in calorieën en rijk aan olijfolie, een andere groep had ook een calorie dieet maar ook rijk aan noten, terwijl de rest een regime laag in vet volgde.

Na vijf jaar de onderzoekers vonden dat de drie fracties was afgevallen, hoewel meer kilo verlies is opgetreden in de groep van mediterrane dieet rijk in olijfolie, die verminderd 0.88 pond, vergeleken met 0.60 kilo van het vetarme dieet en de 0,40 kilo gedroogde vruchten groep.

Ook was er ook een toename van de tailleomtrek in de drie groepen. Maar aangezien de taille-omvang dreigt toe te nemen met de leeftijd, het is belangrijk voor de kleinere toename zou onder degenen die het regime met olijfolie volgden.

De studie toont aan dat de huidige richtsnoeren van de gezondheid die een weinig vetten en calorieën dieet maken geen onnodige angst voor de gezonde vetten aanwezig in het mediterrane dieet raden, waarvan de voordelen zijn aangetoond in vele onderzoeken. Het is zelfs vermeld als een van de beste diëten en vollediger. Op basis van de inname van natuurlijke voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten, granen, olijfolie als bron van vet, vis, en meer gematigde hoeveelheden vlees van pluimvee, eieren en zuivel. Voedingsmiddelen die helpen strijd tegen obesitas en bieden grote voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid.

Nieuw onderzoek is echter niet de eerste dat het mediterrane dieet het beste voor degenen die willen afvallen, sinds de verslagen van de verschillende uitdagende van de wijdverbreide perceptie is dat vet consumptie schadelijk is. De 3 week dieet is gebaseerd op vijf studies van geneeskunde aan Harvard, en is de meest effectieve gewichtsverlies in vergelijking met andere vetarme en een derde lager in koolhydraten. Vergeet niet

Het totale vetgehalte is niet een nuttige maatregel van schade of winsten die voedsel produceren

Niet alle vetten zijn slecht

De conclusies van de studie uitgevoerd door Predimed zijn een belangrijke stap om te laten zien dat niet alle vetten slecht zijn. Zijn de auteurs van het onderzoek, het totale vetgehalte is niet een nuttige maatregel van schade of winsten die voedsel produceren, zo voorstanders van eten meer calorieën uit vruchten, noten, fruit, peulvruchten, vis, plantaardige oliën rijk aan fenolen, yoghurt en minimaal verwerkt volkorengranen; en minder bewerkte voedingsmiddelen rijk aan zetmeel, suiker, zout of trans-vetten.

Valse mythe

Gelieve te verlaten de mythe dat lage vet en calorieën producten leidt tot een lager gewichtstoename. “Deze illusie leidt tot de paradoxale beleid die verbieden de volle melk, terwijl zij toestaan dat magere melk gezoet met suiker en, beurtelings, vereisen fabrikanten van voedsel, detailhandelaren en restaurants om te verwijderen van gezonde vetten, afgeleid van groenten in uw maaltijden en producten, terwijl magere van twijfelachtige waarde foods worden verkocht voor de gezondheid. Op basis van de studie sluiten we de beste diëten en tips die zijn als volgt.

De 11 beste diëten om te vermageren 2019

Als we hadden om te selecteren van het universele doel van Nieuwjaar, is het duidelijk dat zet ons aan het dieet zou de winnaar. Na enkele dagen van overvloedige binges, zitten en geniet van iets vettig en ultracalorico in het algemeen is, kan wat ons ten minste willen. Wij vinden dus genoeg troepen- en meer – kilo om te beginnen een regeling vanaf de eerste dag van het jaar – al normaal wij uitbreiden tot na de zes dag – en een gezondheid van ijzer en een super cijfer krijgen voordat zij de zomer tot.

Worden bepaald, maar welk dieet moet volgen dat echt werkt? Kwalificatie verdienen een maximum van 5 punten toegekend volgens hun capaciteit om te helpen afvallen in de korte naar de lange termijn, hoe makkelijk of moeilijk uit te voeren, dat wil zeggen of de echte voordelen voor onze gezondheid, elk jaar ‘Amerikaanse nieuws & World Report’ de adviezen van diëtisten verzamelt, vind voedingsdeskundigen en psychologen expert in werk te maken van een ‘ranking’ de beste diëten om ons te begeleiden bij de moeilijke taak dat werkt ons best. Als het niet anders worden kon, ze ook nog hun aanbevelingen voor 2019, en zijn deze:

1. het dieet 3 weken: 5

De 3 Week dieet programma is een revolutionair nieuw dieetplan, die niet alleen garandeert u helpen afvallen snel, maar het ook beloven u te helpen meer gewicht te verliezen door het verbranden van alle ongewenste lichaam vetten, sneller dan iets anders u ooit hebt geprobeerd in je leven. Het bevat,

• Introductie-handleiding
• Dieet-handleiding
• Training Manual
• Mind Set en motiverende handleiding

 

 

2. het DASH Dieet: 4.5

Gelegen op de top van de ranglijst vorig jaar, is in 2016 er een technische band tussen deze, de Vrijhandelsovereenkomst en de geest-dieet. Het DASH-Dieet komt tegemoet aan het acroniem ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’ (‘benadering van voedsel om te stoppen met hypertensie”) en, zoals de naam suggereert, werd ontwikkeld door het National Institute of health Amerikaanse als een specifiek dieet voor de behandeling van patiënten met hogedruk, hoewel ‘US News’ volgens deskundigen het een ideaal dieet voor alle soorten mensen.

Een dieet is gevarieerd die grondstof inname van fruit, groenten en magere zuivel. Ook consumeren volkoren granen, vlees, vis en groenten, maar op een meer beperkte manier. Verzadigde vetten, geraffineerde suikers en koolhydraten zijn vrijwel verboden. Dieet gaat vergezeld van een plan van activiteiten van lichaamsbeweging en alcoholconsumptie tot een minimum gereduceerd.

Het zout, natuurlijk in het geval van een specifiek dieet voor de behandeling van hypertensie, vermindert en beheert minimaal dagelijks, wat betekent dat het verbannen van onze macht allermeest conserven, worst en instant soepen.

3. TLC dieet: 4

Net als het DASHBOARD, werd het TLC dieet (een acroniem voor ‘Therapeutische veranderingen in levensstijl’, ‘therapeutische levensstijl te veranderen’ in het Spaans) ontworpen door het National Institute of health Amerikaan, hoewel in dit geval als een dieet voor de behandeling van cholesterol. Nogmaals, deskundigen hebben geconcludeerd dat het een dieet dat is ideaal voor alle soorten profielen, omdat het is “zeer gezond, vol en veilig”.

Het TLC dieet is gericht op vermindering van de gehalten aan cholesterol in plaats van met het verliezen van gewicht, in feite, de makers zeggen krijgt tussen 8% en 10% in slechts zes weken. Hoe? Met een lager verbruik van verzadigde vetten uit voedsel zoals vlees of melk en zuivelproducten geen magere.

4. the MIND dieet: 3,5

Gericht op de consumptie van levensmiddelen die bijdragen aan het verminderen van het risico op neurologische wanorde – in het bijzonder de ziekte van Alzheimer, het acroniem vandaan precies “Mediterrane-DASH interventie voor neurodegeneratieve vertraging”, vertaald als ‘ mediterrane-DASH voor de vertraging neurodegeneratieve interventie.

MIND dieet is gericht op menu’s vol groenten van groene blad, noten, bessen, vis, bonen, volkorengranen en olijfolie, of wat hetzelfde is, alle voedingsmiddelen die het wetenschappelijk bewijs is gebleken zijn goed voor de hersenen. Beschouwd als een van de meest gezonde en makkelijk te volgen, zoals we al zeiden, staat dit jaar op de eerste plaats samen met de andere twee ook ontworpen door het National Institute of health Amerikaanse.

5. de mediterrane dieet: 3,5

Niet nalaten. Het traditionele dieet in ons land een plaats onder de meest gunstig beoordeeld op elk jaar inneemt, en is niet verwonderlijk voor de hoeveelheid voedsel en manieren voor te bereiden hen voor een gezonde levensstijl. Overvloedige vis, fruit, groenten, volle granen of groenten, altijd gekookt met olijfolie, en minder rood vlees, suikers en verzadigde vetten, vormen de basis van een mediterrane dieet.

Om ons te helpen gewicht te verliezen, verdedigen de talrijke studies bovendien belangrijke gezondheidsvoordelen, zoals de mogelijkheid om het risico van het ontwikkelen van sommige soorten kanker of hart-en vaatziekten. Zonder verder te gaan, heeft de studie van de PREDIMED – onderzoek van majoor wordt gedaan over voeding en gezondheid niveaus wereld – wetenschappelijk bewezen dat het mediterrane dieet verrijkt met noten en extravergine olijfolie 30% het risico van overlijden, beroerte of hartinfarct voor cardiovasculaire oorzaak vermindert.

6. Rijksdag van vruchtbaarheid: 3

Geloof het of niet, de macht kan invloed hebben op ons vermogen om te bedenken omdat is van invloed op wat we eten eet alles uit het bloed naar de cellen en hormonen.

De flexitarianismo is gemaakt om het benoemen van mensen wiens dieet hoofdzakelijk vegetarisch, maar ze is niet weigeren op het vlees

Na het uitvoeren van een studie die vond dat vrouwen die regelmatig gezonde vetten, hele granen en plantaardige eiwitten aten had een betere aanvoer van eieren dan degenen die had een normale dieet van geraffineerde koolhydraten, rood vlees en verzadigde vetten, gaf de artsen van de school voor de volksgezondheid op Harvard Jorge Chavarro en Walter Willett naam aan een van de meest besproken diëten vorig jaar en welke verzekering langs 2016 zullen worden besproken.

7. het dieet van de kliniek kan: 3.4

Gezondheidsdeskundigen van de Mayo Clinic – één van de bedrijven van privé-ziekenhuizen meest prestigieuze in de wereld – dit dieet jaren geleden opgericht met het doel om te helpen verliezen tot 45 pond in een jaar. Juist, het regime richt zich op lange termijn gewichtsverlies, helpen ontwikkelen van een levensstijl die is ontworpen om gewicht te verliezen en niet terug krijgen het.

Het dieet van de kliniek kan niet elimineren alle voedingsstoffen, maar als de meeste gewichtsverlies plannen, grondstof inname van fruit, groenten en gehele korrels. De bijzonderheid van dit regime is dat het aandringt op de wijziging in de gewoontes van het leven, niet alleen ten aanzien van voedsel, ook ten aanzien van uitoefening, ten minste 30 minuten op een tempo matig dagelijks. Het heeft ook een invloed op de gevaren van verwerkte levensmiddelen, die zeer beperkt zijn in de voeding.

8. weight Watchers: 3.4

Weight Watchers dieet is de enige commerciële dieet dat sluipt in de ‘ranking’ (in Spanje het merk wordt verkocht onder de naam Entulinea). Volgens deskundigen overtreft ‘US News’ de rest van diëten betaalmiddelen in zijn vermogen om te helpen ons gewicht te verliezen op de korte termijn en hoe makkelijk dat is te volgen.

Het regime legt de nadruk op groepswerk (om te slagen in het dieet is het belangrijk de steun van mensen om ons heen), de inname van veel vruchten en groenten en laat ruimte voor occasionele aflaten, die nodig zijn om niet wanhoop in het proberen om acht.

9. de flexitarian van het dieet: 3.2

De flexitarianismo is een recente neologisme – mengsel van ‘Vegetarisch’ en ‘flexibele’ – dat is gemaakt aan te wijzen personen wiens dieet is hoofdzakelijk vegetarisch, maar ken geen bezwaar op het vlees van tijd tot tijd, vooral als ze niet thuis bent. Hoewel geen vegetarische organisatie het erkent, het is een eerste stap voor veel mensen die besluiten tot het buiten beschouwing laten van de vlees- en visgerechten, maar niet radicaal.

Het flexitarian dieet benadrukt de consumptie van fruit, groenten, gehele korrels en plantaardige eiwitten, welk adres waarmee vlees, hoewel het dieet maakt het ook mogelijk de consumptie van eieren en zuivel. Vlees zo die hij is slechts in zeer kleine hoeveelheden toegevoegd als een ingrediënt in pasta’s of salades.

10. volume: 3.1

Een van de belangrijkste nadelen van de diëten is dat we honger. Goed nieuws: met het volume niet. Vooral handig op de lange termijn, richt zich op ons tevreden te houden en opnieuw het opleiden van onze manier van eten. Gemaakt door voeding van de Penn State University Professor Barbara Rolls, op basis van het idee dat mensen de neiging om te eten elke dag dezelfde hoeveelheid voedsel, ongeacht de calorieën die het heeft. Een dieet gebaseerd op de vermindering van de hoeveelheden is in het advies van Rolls, veel moeilijker te volgen van een dieet dat veel in aantal, maar weinig calorieën eet.

Mediterrane dieet helpt het risico van kanker en hart-en vaatziekten

Hun menu’s zijn voornamelijk gevormd door fruit, groente, volkorengranen, magere eiwitten, groenten en vetarme, zuivel maar ook gegeten genoeg plakken en gebakken voedsel van tijd tot tijd.

11. de Jenny Craig dieet: 3

Opgericht in 1983 door Jenny Craig en haar echtgenoot, is één van de gezondste diëten, en de deskundigen zeggen dat hun op korte termijn zichtbare effecten ten minste twaalf maanden gemakkelijk kunnen blijven. Het feit dat ‘beroemdheden’ zoals Mariah Carey, Kirstie Alley of Queen Latifah, blijven strikt programma mevrouw Craig, heeft ook gestimuleerd haar follow-up zijn gegaan onder de bevolking. Naast de lopende advies en aangepaste controle van het gewicht van elke patiënt, bieden de mogelijkheid om dagelijks het volledige menu al voorbereid op onze deur ontvangt of oprapen het bij een van de meer dan 700 centers met het bedrijf over de hele wereld.

 

• Beste gewichtsverlies programma 2019-2020
• Beste diëten 2019 voor fast weight loss natuurlijk zonder bijwerkingen
• Gewichtsverlies 2019 – Khloe Kardashian: A Case Study
• 11 De beste manieren om uw metabolisme te versnellen 2019
• 17 manieren om snel gewicht te verliezen – Werken en getest Tips / Methoden 2019
• Hoe snel afvallen in 2018/ 2019?
• 23 snelle manieren om af te vallen 2019

REFRENCES:

• Hachem, Rabab, et al. “Proton NMR for detection, identification and quantification of adulterants in 160 herbal food supplements marketed for weight loss.” Journal of pharmaceutical and biomedical analysis 124 (2016): 34-47.
• Liu, Zhao-min, et al. “Research protocol: effect of natural S-equol on blood pressure and vascular function-a six-month randomized controlled trial among equol non-producers of postmenopausal women with prehypertension or untreated stage 1 hypertension.” BMC complementary and alternative medicine 16.1 (2016): 1.
• Li, X., and K. Hu. “Quantitative NMR Studies of Multiple Compound Mixtures.” Annual Reports on NMR Spectroscopy (2016).
• Steckhan, Nico, et al. “Effects of different dietary approaches on inflammatory markers in patients with metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis.” Nutrition 32.3 (2016): 338-348.
• Stenblom, Eva-Lena, et al. “Dietary thylakoids reduce visceral fat mass and increase expression of genes involved in intestinal fatty acid oxidation in high-fat fed rats.” American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 311.3 (2016): R618-R627.
• Goudra, Basavana, and Shubhangi Arora. “Cosmetic Procedures and Office Based Sedation.” Out of Operating Room Anesthesia. Springer International Publishing, 2017. 319-328.
• Cabassa, Leopoldo J., et al. “Peer-based health interventions for people with serious mental illness: a systematic literature review.” Journal of psychiatric research 84 (2017): 80-89.
• Ritz, Patrick, et al. “Hypoglycaemia after gastric bypass: mechanisms and treatment.” Diabetes, Obesity and Metabolism 18.3 (2016): 217-223.
• Bes‐Rastrollo, Maira, et al. “Impact of sugars and sugar taxation on body weight control: A comprehensive literature review.” Obesity (2016).
• Clifton, P.G., 2000. Meal patterning in rodents: psychopharmacological and neuroanatomical studies. Neurosci. Biobehav. Rev. 24, 213–222.
• Chemat, Farid, et al. “Ultrasound assisted extraction of food and natural products. Mechanisms, techniques, combinations, protocols and applications. A review.” Ultrasonics Sonochemistry 34 (2017): 540-560.
• Halford, J.C., Wanninayake, S.C., Blundell, J.E., 1998. Behavioral satiety sequence (BSS) for the diagnosis of drug action on food intake. Pharmacol. Biochem. Behav. 61, 159–168.
• Katz, D. L., and S. Meller. “Can we say what diet is best for health?.” Annual Review of Public Health 35 (2014): 83-103.
• Kelley, A.E., Baldo, B.A., Pratt, W.E., Will, M.J., 2005. Corticostriatal-hypothalamic circuitry and food motivation: integration of energy, action and reward. Physiol. Behav. 86,773–795.
• Martin, P., Bateson, P.P.G., 2007. Measuring Behaviour, third ed., Cambridge University Press, Cambridge.
• Petrovich, G.D., Gallagher, M., 2007. Control of food consumption by learned cues: a forebrain-hypothalamic network. Physiol. Behav. 91, 397–403.
• Fani, L., et al. “The melanocortin-4 receptor as target for obesity treatment: a systematic review of emerging pharmacological therapeutic options.” International journal of obesity 38.2 (2014): 163-169.
• Schwartz, G.J., 2006. Integrative capacity of the caudal brainstem in the control of food intake. Philos. Trans. R. Soc. B Biol. Sci. 361, 1275–1280.
• Whishaw, I.Q., Kolb, B., 2004. The Behaviour of the Rat: A Handbook With Tests. Oxford University Press, New York.
• Liu, Zhao-min, et al. “Research protocol: effect of natural S-equol on blood pressure and vascular function-a six-month randomized controlled trial among equol non-producers of postmenopausal women with prehypertension or untreated stage 1 hypertension.” BMC complementary and alternative medicine 16.1 (2016): 1.
• Zorrilla, E.P., Inoue, K., Fekeye, E.M., Tabarin, A., Valdez, G.R., Koob, G.F., 2005. Measuring meals: structure of prandial food and water intake of rats. Am. J. Physiol. Regul. Integr.Comp. Physiol. 288, R1450–R1467.
• Cummings, David E., et al. “Plasma ghrelin levels after diet-induced weight loss or gastric bypass surgery.” New England Journal of Medicine 346.21 (2002): 1623-1630.
• Fuglestad, Paul T., Robert W. Jeffery, and Nancy E. Sherwood. “Lifestyle patterns associated with diet, physical activity, body mass index and amount of recent weight loss in a sample of successful weight losers.” International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 9.1 (2012): 1.
• McDonald, N.C., Brown, A.L., Marchetti, L.M., Pedroso, M.S. U.S. school travel, 2009 an assessment of trends. Am J Prev Med. 2011;41:146–151.
• Lee, M.C., Orenstein, M.R., Richardson, M.J. Systematic review of active commuting to school and children’s physical activity and weight. J Phys Act Health. 2008;5:930–949.