NL
FR
DE
EN
Wat is het HCG dieet, en werkt het?
Het HCG dieet is al vele jaren populair.
Het is een extreem dieet, beweerde te veroorzaken snel gewichtsverlies van maximaal 1-2 pond per dag.
Wat meer is, je bent niet de bedoeling om honger te voelen in het proces.
Echter, heeft de FDA noemde het gevaarlijk, illegaal en frauduleus.
Dit artikel neemt een objectieve blik op de wetenschap achter het HCG dieet.
Wat is HCG?
HCG, of humaan choriongonadotrofine, is een hormoon aanwezig op een hoog niveau in de vroege zwangerschap.
In feite is dit hormoon wordt gebruikt als een marker in huis zwangerschap tests (1).
HCG is ook gebruikt om vruchtbaarheidskwesties bij zowel mannen als vrouwen (2) te behandelen.
Echter, verhoogde bloedspiegels van HCG kan ook een symptoom zijn van verschillende vormen van kanker, met inbegrip van placenta, ovariële en zaadbalkanker (3).
Structuur
Menselijk choriongonadotrofine is een glycoproteïne dat bestaat uit 237 aminozuren met een moleculaire massa van 36,7 kDa, ongeveer 14,5 αhCG en 22,2 kDa βhCG.
Het is heterodimerisch, met een α (alfa) subeenheid identiek aan die van luteïniserend hormoon (LH), follikelstimulerend hormoon (FSH), schildklier-stimulerend hormoon (TSH) en β (bèta) -subeenheid dat uniek is voor hCG.
- De a (alfa) -subeenheid is 92 aminozuren lang.
- De β-subunit van hCG gonadotropine (beta-hCG) bevat 145 aminozuren, gecodeerd door zes sterk homologe genen die zijn gerangschikt in tandem en omgekeerde paren op chromosoom 19q13.3 – CGB (1, 2, 3, 5, 7, 8 )
De twee subeenheden creëren een kleine hydrofobe kern omgeven door een grote oppervlakte-tot-volume verhouding: 2,8 maal die van een bol. De overgrote meerderheid van de buitenste aminozuren is hydrofiel.
Een Britse arts genaamd Albert Simeons eerste voorgestelde HCG als een gewichtsverlies tool in 1954.
Zijn dieet bestond uit twee hoofdcomponenten:
- Een ultra low-calorie dieet van ongeveer 500 calorieën per dag.
- Het hCG hormoon toegediend via injecties.
Vandaag de dag worden HCG producten verkocht in verschillende vormen, waaronder orale druppels, pellets en sprays. Ze zijn ook beschikbaar via talloze websites en een aantal winkels.
Resultaat:
HCG is een hormoon geproduceerd in de vroege zwangerschap. Het HCG dieet maakt gebruik van een combinatie van HCG en verhongering-niveau calorie-inname tot dramatische gewichtsverlies te bereiken.
Wat HCG doet in het lichaam
HCG is een eiwit-gebaseerd hormoon geproduceerd tijdens de zwangerschap.
Wat HCG eigenlijk doet is het vertellen van een vrouw het lichaam dat het zwanger is.
HCG helpt bij het handhaven van de productie van belangrijke hormonen zoals progesteron en oestrogeen, die essentieel zijn voor de ontwikkeling van het embryo en de foetus (4).
Na de eerste drie maanden van de zwangerschap, bloedspiegels van HCG afnemen.
Resultaat:
HCG is een hormoon dat wordt geproduceerd in grote hoeveelheden in de eerste drie maanden van de zwangerschap. Het stimuleert de productie van essentiële zwangerschapshormonen.
Heeft HCG u helpen gewicht te verliezen?
Voorstanders van het HCG dieet beweren dat het metabolisme verhoogt en helpt je grote hoeveelheden vet te verliezen, allemaal zonder hongergevoel.
Verschillende theorieën proberen om het mechanisme achter HCG en gewichtsverlies uit te leggen.
Echter, meerdere studies hebben geconcludeerd dat gewichtsverlies bereikt door het HCG dieet is te wijten aan de ultra low-calorie dieet alleen en heeft absoluut niets te maken met het hCG hormoon (5, 6, 7, 8).
Deze studies vergeleken de effecten van HCG injecties met placebo-injecties wanneer gegeven aan particulieren op een calorie-beperkt dieet.
Het verlies van het gewicht werd gevonden om identiek of bijna identiek tussen de twee groepen te zijn.
Bovendien vonden zij dat het hCG hormoon de honger niet significant heeft teruggedrongen.
Resultaat:
Verschillende studies hebben geconstateerd dat gewichtsverlies op het HCG dieet is te wijten aan drastische calorie beperking. Het heeft niets te maken met hCG, die ook niet effectief in het verminderen van de honger.
Verbetert het HCG dieet lichaamssamenstelling?
Een gemeenschappelijke bijwerking van gewichtsverlies is verminderde spiermassa (9).
Dit is vooral gebruikelijk op diëten die ernstig te beperken calorie-inname, zoals het HCG dieet.
Het lichaam kan ook denken dat het honger en vermindering van de hoeveelheid calorieën het brandt om energie te besparen (10).
Echter, voorstanders van het HCG dieet beweren dat het gewichtsverlies als gevolg van vet verlies alleen, niet spier verlies vergemakkelijkt.
Zij beweren dat HCG ook andere hormonen verheft, verhoogt het metabolisme en leidt tot een groei-bevorderende (anabole) staat.
Er zijn echter geen wetenschappelijke studies beschikbaar om een back-up van deze claims (7, 11).
Als je op een low-calorie dieet, er zijn veel betere manieren om spier verlies en metabole vertraging dan het nemen van HCG te voorkomen.
Gewichtheffen is de meest effectieve strategie. Ook het eten van veel high-protein voedsel en het nemen van een occasionele onderbreking van uw dieet kan stimuleren metabolisme (12, 13, 14).
Resultaat:
Sommige mensen beweren dat het HCG dieet helpt spier verlies en metabole vertraging bij het ernstig beperken van calorieën te voorkomen. Er zijn momenteel echter geen studies om dit te ondersteunen.
Hoe het HCG dieet wordt voorgeschreven
Het HCG dieet is een zeer vetarm, zeer caloriearme dieet.
Het is over het algemeen onderverdeeld in drie fasen:
- Laad fase: start met hCG en eet veel high-fat, calorierijke voedingsmiddelen voor 2 dagen.
- Gewichtsverlies fase: doorgaan met hCG en eet slechts 500 calorieën per dag voor 3 tot 6 weken.
- Onderhoudsfase: Stop met HCG. Geleidelijk verhogen voedselinname, maar voorkomen suiker en zetmeel voor 3 weken.
Voor mensen die minder gewicht te verliezen, 3 weken wordt aanbevolen voor het gewichtsverlies fase. Degenen die behoefte hebben aan een veel gewicht te verliezen kan worden geadviseerd om het dieet te volgen voor 6 weken en zelfs Herhaal de cyclus (alle fasen) meerdere malen.
Als voor het gewichtsverlies fase, je bent alleen toegestaan om te eten tweemaal tijden per dag, meestal lunch en diner.
HCG maaltijd plannen suggereren over het algemeen dat elke maaltijd moet een deel van mager eiwit, een groente, een stuk brood en een vrucht bevatten.
U ook een lijst krijgen van goedgekeurd voedingsmiddelen om uit te kiezen in specifieke bedragen.
Boter, oliën en suiker moet worden vermeden, maar je bent aangemoedigd om veel water te drinken. Mineraalwater, koffie en thee zijn ook toegestaan.
Resultaat:
Het HCG dieet is meestal onderverdeeld in drie fasen. Tijdens het gewichtsverlies fase, neem je HCG terwijl het eten van slechts 500 calorieën per dag.
De meeste HCG producten op de markt zijn Scams
De meeste van de HCG-producten op de markt van vandaag zijn eigenlijk “homeopathische. ”
Wat dit werkelijk betekent, is dat er letterlijk geen HCG in hen is.
Echte HCG, in de vorm van injecties, wordt goedgekeurd als een vruchtbaarheidsdrug. Het is alleen beschikbaar via een doktersvoorschrift.
Alleen deze injecties zijn in staat om de bloedspiegels van het hormoon te verhogen, niet deze “homeopathische ” producten verkocht online.
Resultaat:
Het merendeel van de HCG-producten online beschikbaar zijn “homeopathische, ” wat betekent dat ze eigenlijk niet bevatten geen echte HCG.
Veiligheid en neveneffecten
HCG is niet goedgekeurd als een gewichtsverlies drug door agentschappen zoals de FDA.
Integendeel, ze hebben vraagtekens bij de veiligheid van HCG-producten, omdat de ingrediënten zijn ongereguleerd en onbekend.
Er zijn ook een aantal neveneffecten geassocieerd met het HCG dieet, zoals:
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Depressie
Deze kunnen grotendeels te wijten aan de honger-niveau calorie-inname, die is vrijwel gegarandeerd veel mensen voelen zich ellendig.
Bovendien, in een geval een 64-jarige vrouw was op het HCG dieet toen bloedstolsels ontwikkeld in haar been en longen. Er werd geconcludeerd dat de stolsels werden waarschijnlijk veroorzaakt door het dieet (15).
Resultaat:
De veiligheid van HCG-producten is ondervraagd door de officiële instanties, zoals de FDA, en tal van bijwerkingen zijn gemeld.
Het dieet kan werken, maar het is alleen omdat je calorieën te snijden
Het HCG dieet beperkt calorie-inname tot ongeveer 500 calorieën per dag voor weken op een moment, waardoor het een zeer gewichtsverlies dieet.
Elk dieet dat is dit laag in calorieën zal je gewicht te verliezen.
Nochtans, hebben talrijke studies geconstateerd dat het hCG hormoon geen effect op gewichtsverlies heeft, en vermindert uw eetlust niet.
Als je serieus bent over het verliezen van gewicht en het houden van het uit, dan zijn er tal van effectieve methoden die zijn veel verstandiger dan het HCG dieet.
De belofte
Neem een “Natural ” hormoon het lichaam maakt tijdens de zwangerschap-en verliezen veel gewicht? Dat is de belofte dat draaide het HCG dieet-vernoemd naar dat hormoon-in een rage die gewoon niet stoppen. Als u ook gaan op een ultra-low-calorie dieet, Backers beweren, kan HCG “Reset uw metabolisme”, zodat je verliest zo veel als een pond per dag zonder honger of zwak.
Hier is wat de wetenschap zegt: elke Super-low-CAL dieet zal resulteren in gewichtsverlies. De meeste studies hebben geconstateerd dat HCG (staat voor humaan choriongonadotrofine) heeft niets te maken met het.
Het HCG dieet beperkt u tot 500 calorieën per dag gedurende 8 weken, terwijl het nemen van HCG, hetzij door het krijgen van een schot of door het nemen van een homeopathische product, zoals orale druppels, pellets, of sprays, die je kopen in de winkel.
Niets van dit alles is goedgekeurd door de FDA voor gewichtsverlies. De opnamen zelf zijn legaal, zolang een zorgverlener geeft ze aan jou. (ze zijn goedgekeurd voor de behandeling van vruchtbaarheids vraagstukken.) Maar over-the-counter HCG producten zijn niet. De FDA heeft gestuurd waarschuwingsbrieven aan verschillende bedrijven die de markt homeopathische HCG producten.
Wat je eten en wat je niet kan?
U zult niet veel eten. Het dieet laat je tweemaal tijden per dag, lunch en diner. Elke maaltijd moet één proteïne, één groente, één brood, en één fruit omvatten.
U Broil of Grill kalfsvlees, rundvlees, kipfilet, verse witte vis, kreeft, krab, of garnalen zo lang je eet geen zichtbare vet. Geen zalm, paling, tonijn, haring, of gedroogd of gebeitst vis zijn toegestaan.
Plantaardige keuzes zijn spinazie, snijbiet, cichorei, beet greens, groene salade, tomaten, selderij, venkel, uien, rode radijs, komkommers, asperges en kool.
Brood kan een SOEPSTENGEL of een stuk van Melba toast.
Voor fruit, u kiezen voor een sinaasappel, een appel, een handvol aardbeien, of een halve grapefruit. Het dieet maakt zoveel water, koffie en thee als je wilt. U ook maximaal 1 eetlepel melk per dag.
U gebruik maken van suiker substituten, maar niet suiker om dranken te zoeten. Boter en oliën zijn niet toegestaan.
Niveau van inspanning: hoog
Het is heel moeilijk te houden met de strikte calorie-limiet. Niet alleen is het ongemakkelijk om te leven op slechts 500 calorieën per dag, kan het gevaarlijk zijn. Het is onmogelijk om te voldoen aan al uw voedingsbehoeften op zo weinig calorieën. Je mag niet genoeg eiwitten, hetzij. Als je krijgt minder dan 1.200 calorieën per dag, het gaat om een uitdaging om genoeg vitaminen en mineralen te krijgen zonder supplementen.
Artsen raden soms een zeer-low-calorie dieet (onder 1.000 calorieën per dag) als iemand zwaarlijvig is en heeft een medische aandoening, zoals hoge bloeddruk, maar deze diëten moeten zorgvuldig worden begeleid door een arts.
Is het mogelijk voor Dieetbeperkingen of voorkeuren?
Vegetariërs en veganisten:
de fans zeggen dat iedereen kan het HCG dieet te volgen. Maar dat betekent niet dat het veilig is, vooral voor vegetariërs. De makers van het dieet zeggen dat vegetariërs zouden moeten extra magere melk te drinken om te maken voor het niet krijgen van eiwitten uit vlees en andere bronnen. Want het omvat zuivel, het is niet een veganistisch dieet.
Glutenvrij:
dit is geen glutenvrij dieet.
Refrences:
- Canfield RE, O’Connor JF, Birken S, Krichevsky A, Wilcox AJ (October 1987). “Development of an assay for a biomarker of pregnancy and early fetal loss”. Environmental Health Perspectives. 74: 57–66.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18083748
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23934239
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15234236
- “Glycoprotein hormones alpha chain precursor – Homo sapiens (Human)“. UniProt accession number P01215. UniProt Consortium. “P01215[25-116]”
- “Choriogonadotropin subunit beta precursor – Homo sapiens (Human)“. UniProt accession number P01233. UniProt Consortium. “P01233[21-165]”
- PDB: 1HRP; Lapthorn AJ, Harris DC, Littlejohn A, Lustbader JW, Canfield RE, Machin KJ, Morgan FJ, Isaacs NW (June 1994). “Crystal structure of human chorionic gonadotropin“. Nature. 369 (6480): 455–61.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18694877
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/595585
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/836112
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535969
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23606549
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18356845
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19640952
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11126336
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23606549
- Kayisli U, Selam B, Guzeloglu-Kayisli O, Demir R, Arici A (2003). “Human chorionic gonadotropin contributes to maternal immunotolerance and endometrial apoptosis by regulating Fas-Fas ligand system“. J. Immunol. 171 : 2305–13. doi:10.4049/jimmunol.171.5.2305.
