U zou moeten denken terug te gaan naar uw pre-zwangerschap gewicht door ongeveer 6 maanden tot een jaar na de levering. De meeste vrouwen verliezen de helft van hun baby gewicht door zes weken na arbeid (baby blues). De rest van de weightloss komt daarna.

Een goede eten routine met dagelijkse activiteit zal helpen u de ponden schuur. Borstvoeding kan ook helpen met baby blues-verlies van het gewicht.

Neem zoveel tijd als nodig

Je lichaam nodig tijd om te herstellen van de beroepsbevolking,, beroepsbevolking. Het kan op de weg kans dat je dunner en meer fit tevoren na arbeid, meer uren duren zodat u kunt terugverdienen. Geef jezelf tot uw checkup 6 weken voordat u probeert te dunne omlaag. In het geval dat u borstvoeding bent, dragen tot uw kind niet een minder is dan 2 maanden oud zijn voordat u probeert te rijden van meer moreattract past.

  1. Gaan voor een gewichtsvermindering van rond een pond en een een groot deel van een week. Dit kan gebeuren door het eten van minder voeding en bereiken meer uitwerkt.
  2. Dit te doen, verwijder 500 ongezonde calorieën per dag van uw huidige eten routine. Vraag uw specialist hoeveel calorieën je dagelijks nodig.
  3. Nooit druppel onder de basis hoeveelheid calorieën gewenste.

Verpleegkunde

Rond de weg kans dat u borstvoeding bent, zal u wilt krijgen in vorm geleidelijk. Vermindering van het overtollige gewicht dat te snel gebeurt kan u maken minder afvoer maken. Dropping rond een pond en een een omvangrijke gebied van een week niet zal beïnvloeden uw aanbod van melk of uw goed-zijnd.

Borstvoeding maakt uw lichaam blaze calorieën. Het helpt je meer fit rijden. Over de weg kans dat u zijn begrijpen, zou je geschokt bij de hoeveelheid gewicht die je eigenlijk al weet dat tijdens borstvoeding.

Eten om gewicht te verliezen

Deze goede dieting tips helpen u veilig pond schuur.

  1. Probeer niet te passeren door avondmaaltijden. Met een andere peuter vergeten talrijke nieuwe moeders om te eten. In het geval je niet eet, zul je minder vitaliteit en het zal niet helpen u om te krijgen dunner.
  2. Verbruiken van 5 tot 6 kleine suppers per dag met vaste hapjes in het midden van (in plaats van drie grotere Diners).
  3. Heb ontbijt. Ongeacht het feit dat u gewoonlijk vermijden eten in de ochtend, gaan de neiging voor het eten. Dat geeft je energie aan uw dag te beginnen en te voorkomen dat u later moe.
  4. Gemiddelde neer. Wanneer u neem zoveel tijd als nodig is eten, u zult zien dat het nu makkelijker om te vertellen dat u volledige. Zeker zult u minder kans kloof.
  5. Pick nonfat melk en zuivel items. Laag vetgehalte of zonder vet zuivel items zoeken. Je hoeft niet om hele melk rekening houdend met het uiteindelijke doel om grote boezem melk te drinken.
  6. Wanneer u gaan na een kauwen, kies voedingsmiddelen gegroeid vanaf het begin. Kustbescherming zoals appels, sinaasappels, bessen, pruimen, wortelen en peper strip ongelooflijk zijn knabbelen besluiten. Zij zijn verminderd in lichaamsvet, maar hoog in vitaminesupplementen en vezel.
  7. Drinken bijna acht of 9 maatregelen vocht per dag. Alcohol drinkwater helpt je lichaam vet spoelen. Beperken dranken zoals zachte dranken, sappen en verschillende vloeistoffen met suiker en calorieën uit vet. Ze kunnen nemen en houden u van het krijgen dunner.
  8. Pick aangebraden of bereid in tegenstelling tot fricasseed kustbescherming.
  9. Beperken puddingen, suiker en vet.

Inspannen niet om Crash and Burn

Probeer niet te gaan op een dieet van de zwaar ongeval (niet eten genoeg) of een patroon dieet (bekende gewichtscontrole plannen dat punt van opsluiting bepaalde vormen van kustbescherming en supplementen). Ze zal waarschijnlijk maken u pond drop aanvankelijk. Echter, die paar ponden u verliezen openen liquide zijn en zal terugkeren.

Verschillende pond die u verliezen op een incident eten routine mogelijk spier in plaats van gewicht. U kunt verhogen terug vet je op een ongeval verliest verbruiken minder als je terugkomt opnieuw tot het gewone eten.

Realistisch geworden

Hoogstwaarschijnlijk zult u niet in staat terug te komen naar uw verschillende pre-zwangerschap gewicht of conditie. Voor sommige dames veroorzaakt zwanger blijvende veranderingen in het lichaam. Misschien heb je een zachter buik, meer intensieve heupen, en een grotere abs. maken uw doelstellingen met betrekking tot je nieuwe lichaam verstandig.

Trainen

Een geluid eten routine geconsolideerd met gebruikelijke activiteit wordt beschouwd als de meest ideale aanpak van de pond schuur. Activiteit zal u helpen verminderen gewicht als alternatief dan spier.

Terwijl je goed voorbereid bent aan de slag te krijgen dunne, iets minder eten en bewegen iets meer elke dag. Het kan lokken om te inspireren jezelf in een moeilijke routine voor snel gewichtsverlies. In alle omstandigheden, snel gewichtsreductie is niet gunstig en is moeilijk voor je lichaam.

Probeer niet te proberen veel te hard. Alleen een snelle wandeling rond het plein met uw kind in de wandelwagen is een geweldige methode van activiteit toevoegen aan uw gehele dag plannen.