Exercice quotidien pour perdre du poids rapidement

C’est la routine d’exercice que vous allez faire pour perdre du poids rapidement …

Étape 1: D’abord, vous ferez 15 sauts avec des squats avec des poids en utilisant des haltères de 5 à 15 livres – puis faites une pause d’une minute et …
Étape 2: Ensuite, vous ferez 15 sauts avec des squats en utilisant juste le poids de votre corps – puis prenez une autre pause d’une minute et …
Étape 3: ensuite vous ferez glisser ou glissade abdominale sur 30 mètres ou vous pourrez également faire une plaque abdominale en le tenant pendant 45 à 90 secondes et après, sans prendre de repos …
Étape 4: Vous allez faire 100 sauts de ciseaux tout de suite (ou simplement faire des sauts de ciseaux pendant 1 à 2 minutes sans vous arrêter) – alors vous prendrez 1 minute de repos et …
Étape 5: Ensuite, vous ferez 20 pompes en utilisant une paire d’haltères de 5 à 15 livres, ou 20 pompes avec des jeux de société, ou 20 pompes avec une chaise, ou 20 poussoirs- ups avec les jambes levées et sans prendre de repos …
Étape 6: Vous allez immédiatement faire 100 “sauts de skieurs” (ou simplement faire des sauts de skieur pendant 1 à 2 minutes sans vous arrêter) – alors vous prendrez une pause plus longue de 2 à …
Étape 7: Ensuite, vous répéterez à nouveau cette routine d’exercice (étapes 1 à 6) de 1 à 3 fois de plus et …
Étape 8: Après avoir fait cette routine pour un total de 2 à 4 fois … alors NE FAITES QU’UN seul exercice avec des intervalles de 10 à 20 minutes pour brûler plus de graisse – Allez ici pour voir comment faire des exercices d’intervalles et voir les différents types d’intervalles que vous pouvez faire.

Fondamentalement, voici ce que vous devez faire: Faire 2 à 4 fois ce que vous voyez dans la vidéo ci-dessus et ensuite faire une routine d’intervalles de 10 à 20 minutes, aussi …

Rappelez-vous: Si vous êtes fatigué de faire cet exercice, il est bon d’arrêter et de reposer tout ce dont vous avez besoin pour compléter cet exercice afin de perdre du poids rapidement, au moins 2 fois, mais … doit atteindre un point où vous devez vous reposer seulement 1 minute après avoir terminé certains exercices de cette routine.
Pour brûler encore plus de graisse tout en faisant cette routine d’exercice …

• Vous pouvez vous reposer moins de temps entre les exercices …
• Vous pouvez faire plus de 100 sauts en ciseaux ou étapes de skieurs …
• Vous pouvez faire un crawl ou ramper abdominal sur une distance supérieure à 30 mètres …
• Vous pouvez utiliser plus de poids lorsque vous faites des pompes et / ou des squats en utilisant des poids et / ou …
• Vous pouvez faire plus de 15 sauts avec des squats où vous n’utilisez que votre poids corporel

Il devrait vous prendre 25 à 50 minutes pour compléter cette routine d’exercice 2 à 4 fois pour perdre du poids rapidement, y compris 1 routine d’exercice à intervalles à la fin et …

Vous devriez seulement faire cette routine d’exercice pour perdre du poids environ 3 ou 4 fois par semaine.
Quand puis-je commencer à voir les résultats?

Selon votre poids et le type de régime que vous suivez … Vous pouvez vous attendre à perdre jusqu’à 4 livres par semaine en faisant ce plan d’exercice de perte de poids, donc si vous essayez de perdre autant de poids que possible … Il est préférable de faire cette routine d’exercice pendant que vous faites aussi un de ces plans de régime de perte de poids et …

Après avoir fait vos 3 premières routines d’exercices, vous devriez attendre …

• Commencez à avoir un abdomen marqué (six pack) et un abdomen plat tout en raison de l’exercice de glisser ou de glissades abdominales qui est inclus dans cette routine et …
• La partie supérieure de votre corps sera moins flasque et beaucoup plus ferme en raison des flexions des bras que vous faites dans cette routine d’exercice et …
• Vos jambes auront une meilleure forme en raison des sauts avec des squats qui sont inclus dans cette routine d’exercice pour perdre du poids rapidement.

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