6 façons de perdre du poids rapidement

Êtes-vous fatigué d’avoir ces kilos en trop ? La meilleure façon de perdre du poids et rester en forme est de créer un régime alimentaire faible en calories que vous pouvez suivre pendant une longue période. Si vous voulez juste perdre quelques kilos rapidement, il y a un certain nombre de techniques et conseils que vous pouvez suivre pour vous aider à atteindre vos objectifs à court terme. Commencer la lecture de la première étape de cet article pour plus d’informations.

1 : 3 semaine régime méthode

C’est la méthode la plus rapide pour l’année 2017 issue des dernières recherches, qui peut être utilisé pour la perte de poids rapide dans le temps le plus rapide. Vous pouvez l’obtenir ici

obtenez 3 semaine régime maintenant

méthode 2 : exercices pour perdre du poids

A. Donnez-vous le temps d’exercer.

Quel que soit le degré d’activité, vous êtes, il est essentiel que vous prenez le temps de faire l’exercice tous les jours, si vous voulez vraiment perdre du poids et de ne pas récupérer il. Même les petites choses, comme la marche au lieu de conduire à la Banque, peuvent influencer la vitesse avec laquelle vous perdez du poids.

D0 exercer pendant que vous effectuez ces tâches domestiques. Monter les escaliers toutes les fois que vous pouvez, promener le chien trois fois par jour, barre et MOP et Milk-shakes vigoureusement.
Augmenter le nombre d’étapes vous tak e. prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur et parking aussi loin que possible de la tente.
Commence à effectuer un passe-temps qui implique le déplacement est un peu, mais pas semblent être l’exercice correctement. Jardinage, petit, travailler avec des voitures ou jouer avec des projets d’animaux sont d’excellents moyens de brûler des calories.

B. Test d’un programme de formation du circuit.

Si tentent de téléchargement du poids de forme rapide pour un événement dans un domaine particulier et pas vous reprendre le poids perdu, peut tester une routine d’exercices condensés. Plusieurs femmes et santé, ainsi que les entraîneurs personnels, magazines offrent des routines de condensé d’entraînement similaires conçus pour maximiser la perte de poids et rendre éclaircie visible dans quelques jours seulement après le démarrage du système.

C. Know réaliste sur le type d’exercice que vous pouvez faire pour le démarrer un nouveau programme.

Si vous voulez perdre du poids et ne pas de le récupérer, vous devrez faire plus qu’un programme de formation condensée. La meilleure façon de commencer l’entraînement est de choisir les exercices que vous aller réellement faire et profiter. Si vous n’aimez pas courir, ce qui n’est pas votre formulaire principal exercice parce qu’il vous faudrait beaucoup plus de motivation chaque jour que s’eligieras un exercice que vous appréciez vraiment. Au lieu de cela, essayez différents exercices jusqu’à ce que vous trouverez un peu que vous aimez vraiment, comme la natation, le vélo, ou même faire Zumba.
N’oubliez pas que des jeux tels que le volley-ball, le tennis et même le Frisbee (Frisbee) peuvent vous aider à brûler des calories tout en s’amusant au maximum, si l’exercice est une activité amusante et sociale que vous voudrez profiter tous les jours.
Commencer un entraînement cardiovasculaire à D.

.

Pour de meilleurs résultats, incluent l’exercice aérobie d’intensité modérée et élevée sont la meilleure forme de cardio d’entraînement.
Bien que combiner l’entraînement cardiovasculaire avec la résistance est importante pour la santé générale du corps, l’entraînement cardiovasculaire est ce qui vous aidera à obtenir hors de poids rapidement. Musculation poids ne vous aidera pas à perdre du poids immédiatement, mais peut rendre votre métabolisme à utiliser l’énergie plus efficacement.

E. Get qui suivent de votre routine d’exercices étant intéressant.

La variété est la clé pour vous encourager à avoir une vie plus saine et de vous garder motivé. Si vous faites les mêmes exercices tous les jours, vous courez un risque plus élevé de blessures. Vous devez aussi plus probablement vous ennuyer, alors il sera plus difficile de trouver la motivation pour continuer d’exercer. Si vous êtes dans la salle de gym, changer de machines, participe à un cours de gym et ajouter une certaine résistance à votre entraînement de routine,

Les activités aérobiques de faible impact. L’exercice aérobie modéré, qui incorporent la marche rapide, vélo, aérobie machines ou natation, non seulement brûler des calories, mais aussi garder le coeur en bonne santé.
Un peu de poids de levage. Programme d’entraînement et de musculation peuvent aider les hommes et les femmes restent minces car elle développe les muscles et accélère le métabolisme. Stratégies pour perdre du poids qui combinent aérobie et musculation augmentent beaucoup de calories.

F. choisir les exercices nécessitant tout le corps d’exercer un effort.

Repose au moins 24 à 48 heures entre chacun d’eux le même groupe musculaire et en faisant force formation session 1 ou 2 jours chaque semaine. Du présent formulaire, exercer tous les groupes de muscles et brûle des calories avec plus de muscles simultanément, comme si faisaient plusieurs tâches en même temps à l’exercice. Par exemple : combine une forme de résistance à bras formation (essaie de soulever des poids petits au-dessus de votre tête tout en faisant d’autres exercices) en même temps vous présenter ou faire de vélo.

G. Posez-la assez.

Un repos adéquat vous aidera à maintenir l’énergie toute la journée, ce qui vous êtes moins enclin à la suralimentation et de blessures pendant l’activité physique. En fait, le déficit de rêve est a liés à l’incapacité de perdre de la graisse, par quoi il dormir assez peut vous aider vraiment dans la voie de la perte de poids. exercices pour la perte de poids rapide

méthode 3 : régime rapide pour perdre du poids

Jus de base A. nettoyage.

Jus de nettoyage basé sur la plupart des derniers jours 1 à 2. Trois jours est déjà considéré comme un jeûne extrême.
Cette méthode est également connu comme le « régime Hollywood ». Il y a beaucoup de différents types de jus de nettoyage-basé. Cependant, le concept principal est de consommer seulement des jus de fruits et légumes crus. Le nettoyage supprime les toxines du corps, ce qui vous aidez à baisser du poids et fera que vous vous sentez plus alerte et en bonne santé. [6]
Vous pouvez acheter un pack de nettoyage dans une entreprise de magasin ou naturiste en ligne, ou vous pouvez acheter votre propre extracteur de jus. [7]
N’oubliez pas d’inclure beaucoup de légumes dans votre routine d’extraction de jus. Les jus de fruits contiennent une grande quantité de sucre et de boire beaucoup provoque une augmentation du poids au lieu d’une perte.
Certaines des marques plus populaires de paquets de nettoyage sont nettoyer Cooler, BluePrint et jus de vie. [8]

B. envisager faire un nettoyage maximal.

Il s’agit d’un régime extrême et à court terme. Il n’est pas recommandé pour perdre du poids de façon saine et à long terme.
Un lavage optimum est un régime uniquement liquide qui consiste en une « limonade » (citron, poussière de cayenne poivre, sirop d’érable, aussi appelé « érable de miel » et de l’eau), un boire de l’eau salée et les laxatifs à base de plantes. Le régime dure 16 jours : 3 jours de préparation progressive du corps pour la nourriture, qui ne mange que des fruits et des légumes crus, 10 jours de la diète liquide et 3 jours de plus pour revenir progressivement des aliments solides.
Dix en a que ce régime ne devrait le faire est de télécharger des poids à très court terme et est supposé qui doit fonctionner comme un nettoyant détoxifiant, au lieu d’une routine stricte de perte de poids.

C. Try l’alimentation d’eau.

Ce régime n’est pas seulement l’eau potable. Continuer à manger sainement. Si vous buvez seulement l’eau peut être dangereux et il y a risque de relance encore plus que l’eau poids et ralentissent votre métabolisme.
Ce régime consiste à boire tous les jours au total, environ 8 tasses (64 oz) d’eau froide, à intervalles réguliers tout au long de la journée. Boire 1 verre d’eau avant chaque repas pour contenir l’appétit. Cela vous aidera à créer l’habitude de portions limitées de la nourriture que vous mangez à chaque repas. L’eau vous fera sentir complet avant un repas pour vous aider à consommer moins de calories.

D. Test du régime jeûne intermittent.

Régime de jeûne intermittent est devenu récemment un éclair très important du régime. L’idée derrière ce régime, c’est que le corps a été conçu pour passer par des moments d’insuffisance deux fois de l’abondance. Par conséquent, de temps en temps devrait imiter la partie de la disette. Pour ce régime, pendant deux jours une semaine là pour manger seulement 500 calories (si vous êtes une femme) ou 600 (si vous êtes de sexe masculin). Dans les jours de jeûne, est devraient manger seuls légumes, graines, légumes et un peu de fruits. [10]
Pour ce régime là qui suivent un régime d’exercices pendant les jours de jeûne, comme les jours ordinaires.
Pour faciliter la tâche, commencez une demi-journée rapide et voir comment il se sent avant de vous engager avec un rapide long terme.

E. considéré comme la diète HCG.

AVERTISSEMENT : Injections de HGC n’ont aucun soutien des preuves cientiifica et peuvent être dangereuses pour la santé. [1]
Il s’agit d’un régime très controversé combinant des injections ou des suppléments d’HCG (gonadotrophine chorionique humaine) avec un apport calorique strictement réglementé. Pour la majorité d’entre eux, les gens, juste restreindre les calories (seulement 500 à 800 calories par jour) pour favoriser la perte de poids. Cette quantité de calories est sensiblement inférieure à la quantité recommandée de calories par jour, même pour les gens qui essaient de perdre du poids. Doses d’HCG sont fournis sous forme de gouttes ou injections. [2]

méthode 4 : faire un Plan de repas

A, compte Calories.

Sachant le nombre minimum de calories votre corps a besoin pour fonctionner correctement vous aidera à définir un plan de repas personnalisé et en bonne santé. Calorique individuel les besoins varient selon l’âge, sexe, taille et niveau d’activité. Il y a quelques calculatrices en ligne que vous pouvez utiliser pour déterminer la quantité de calories que vous devriez consommer chaque jour.
Vous pouvez également calculer combien vous devriez manger à la consultation avec un diététicien ou un médecin pour discuter de vos objectifs de perte de poids, besoins, vos habitudes alimentaires actuelles et les domaines dans lesquels vous pouvez améliorer votre alimentaires spéciales.
Développe un plan de repas personnalisés et en bonne santé. Choisissez des aliments qui ont un équilibre sain de fruits, grains entiers, légumes, protéines laitières, faible en gras et maigres. Un plat typique pour le dîner doit avoir la moitié des légumes ou des fruits et la moitié des grains entiers et les protéines maigres.
Régime de the DASH, FTA de régime, le régime alimentaire de la clinique peut, régime volumétrique et régime Weight Watchers. Faire une recherche sur Internet sur des diètes et des plans d’alimentation pour en savoir plus.

B. Eat aliments qui suppriment l’appétit.

Mangez une alimentation équilibrée vous fournir non seulement une alimentation faible en calories, mais que vous aiderez aussi à supprimer votre appétit, donc vous ne mangez pas trop et frustré vos plans pour perdre du poids. Il y a certains aliments que vous vous sentez rassasié pendant des heures. Est d’intégrer les aliments suivants dans votre alimentation.

Pamplemousse
Avoine
Pommes
Oeufs
Gingembre
Fruits séchés
Légumes à feuilles vertes
Pomme de terre
Chocolat noir
Aliments épicés

C. comporte un journal de nourriture.

Enregistrer tous les repas, collations et boissons que vous consommez, ainsi que les montants approximatifs pour une semaine entière. Écrire ce que vous consommez réellement vous aidera à être au courant de ce que vous mangez et va vous motiver à vous garder en bonne santé. Si vous le pouvez, notez le nombre de calories contenues dans chaque aliment ou les collations que vous mangez.
N’oubliez pas d’inclure des bonus dans le café, les assaisonnements et autres ajouts apportés à votre régime quotidien.

D. identifie les déclencheurs de la faim et planifier votre selon leur.

Les déclencheurs de la faim sont des choses que nous faisons qu’ils nous font envie de manger des collations. Pour certaines personnes, la détente est de s’asseoir et regarder un film dans la soirée ; pour les autres, c’est à étudier très tard. Si vous connaissez vos déclencheurs de la faim, vous pouvez planifier votre selon pour eux. Remplir votre maison avec des collations saines ou les avoir sous la main.
Si n’achetant ne pas ceux des collations peu sains que vous aimez, sera moins probable que sabotees le régime alimentaire.

E. Méfiez-vous de la taille des portions.

Les saveurs fortes peuvent vous aider à contrôler les portions. Par exemple, peut répondre à la bière noire de chocolat ou noire en petites portions, mais il est difficile de les manger rapidement. Il intègre des portions appropriées dans votre plan de repas. Par exemple : une collation santé des amandes et canneberges séchées peut devenir une grande source de calories si vous leur ne faites pas attention aux quantités. En outre, si vous mesurez les collations saines avance, vous éviterez de trop manger et il sera pratique de les prendre.
Faire une liste de ce que vous aurez besoin pour ces repas et pas vous extraits d’elle à l’EEG au supermarché. Voir les catalogues d’offres de prendre des idées et même réduire les coûts de l’achat des produits agricoles saisonniers et les articles remisés.

F. ne saute pas de repas.

Un petit déjeuner sain augmente votre taux métabolique au repos au début de la journée, maintient votre niveau d’énergie élevé et peut vous aider à résister à l’envie de grignoter avec calories tout au long de la journée. Vous prévoyez de manger une collation ou un repas léger toutes les 2-4 heures pour maintenir le métabolisme actif. Manger régulièrement aussi stable sucre taux dans le sang et réduit vos calories excédentaires manger impulsion ou dévient de votre plan de repas.

G. empêche les couloirs alléchantes au supermarché.

Évite les zones du supermarché où elles est gazeux, les biscuits, les crème glacée, les pizzas et autres aliments qui font grossir et qui sont très transformés, sont moins enclins à acheter des produits pas en bonne santé. Si vous ne les voyez pas, vous ne sentirez pas la tentation.

H. choisir intelligemment substituts de matières grasses, de sucre et de calories, qui ne sont pas des sources saines.

La plupart des aliments ont des équivalents en bonne santé qui vous permettra de déguster vos plats favoris sans matières grasses, de sucre et de calories inutiles. Si vous modifiez vos aliments et boissons de haute teneur en calories et la teneur en matières grasses en plus de solutions de rechange saines, vous pouvez perdre du poids plus rapidement.
I.

a envisagé la possibilité de manger, de forme plus végétariens, quelques jours de la semaine.

Au remplacer la viande par des aliments nutritifs, comme les haricots, de tofu ou de lentilles, peut réduire une quantité significative de votre consommation quotidienne de calories et en même temps, vous ajoutez plusieurs éléments nutritifs à votre alimentation.
Eat délicieux en guise de dessert au lieu d’un cookie ou gâteau des fruits transformés.
Change les pommes de terre frites et les bonbons pour les collations riches en nutriments et faibles en calories et en gras. C’est la combinaison fromage en lanières avec une poignée de raisins, répartis sur un ou deux biscuits au beurre d’arachides, ou ajouter le poivron rouge coupé en quelques cuillères à soupe de houmous.
Remplacer la vinaigrette ranch ou fromage bleu, jus de citron et le vinaigre.
Cuisine avec une cuillère à soupe d’olive au lieu du beurre huile.

Laisse les boissons sucrées.

Boisson jus faibles en calories 100 % naturel de fruit, eau minérale ou eau pure plutôt que des boissons gazeuses, énergie boissons, café avec arômes et martinis. Réduire les calories avec des substituts peuvent être beaucoup plus faciles que vous pensez. Par exemple : un café au lait pour le matin peut contenir 500 calories. Étant donné que ½ kg (1 livre) de tissu adipeux (c’est le lieu ou se perd) équivaut environ à 3500 calories, si son remplacement que riches boivent par black coffee, peut perdre ½ kg (1 lb) à la semaine.
Boire l’eau. Boire de l’eau au lieu de boissons soda, café, alcool, jus ou lait peut vous aider à réduire des centaines de calories pour la journée. La consommation d’eau peut également aider votre corps à utiliser les nutriments de forme efficace, pour vous tenir avec énergie, pour obtenir le maximum d’avantages de votre routine d’exercices et de ressentir la satiété de plus de temps.
Si vous pouvez remplacer toutes les autres boissons par de l’eau pendant une semaine, vous pouvez perdre du poids plus rapidement et de voir très rapidement une amélioration spectaculaire en niveaux d’énergie et même dans votre apparence.

méthode 5 : traitements pour la perte de poids

A. aller à un bain de vapeur ou sauna.

Ou les personnes atteintes de problèmes de tension artérielle ou cardiaque ou les jeunes enfants doivent utiliser des bains de vapeur. [17] pour éviter la déshydratation, il limite le temps de 15 à 20 minutes par jour.
Le bain de vapeur peut vous faire perdre ½ litre de sueur en seulement 15 minutes. Encore une fois, ce n’est qu’une seule façon de perdre du poids dans l’eau, vous faire un rebord d’une fenêtre pendant un jour ou deux. Cette méthode est ne pas de perdre du poids en permanence. Pour réduire le risque de déshydratation, vous devez hydrater boire quelques verres d’eau après avoir passé quelque temps dans un bain de vapeur.
Si va pour descendre de poids pour un combat libre ou la pesée (une pratique peu commune en bonne santé), faites-le avant de rehidratarte.

B. Question par enveloppements minéraux.

Indique que certains enveloppements minéraux aide à perdre du poids, littéralement faire vous manquez des mesures de la taille, les cuisses et les bras. Le processus est constitué d’un minéral nettoyage, dont l’objectif consiste à détoxifier le corps, pour vous aider à perdre du poids, réduire la cellulite (FAT près de la surface de la peau) et à tonifier et raffermir la peau presque instantanément.

C. considère les autres types d’enveloppements.

Alors que l’enveloppement minéral est la plus courante, il y a des autres types d’emballages qui est censé réduire les mesures de la taille. Encore une fois, ces options de perte de poids ne sont pas permanentes, mais il pourraient vous aider à perdre du poids pour cette journée spéciale.
Faire un corps de lipase envelopper. Enveloppements corporels de lipase sont autres soins de beauté pour mincir rapidement transportant une phase de deux étages. Tout d’abord, s’applique un enveloppement des enzymes qui libèrent le corps du tissu adipeux qui se trouve à proximité de la surface de la peau. Est ensuite appliqué une deuxième gaine minerai destiné à réaffirmer et lisser la peau. [18]
D.

devenir un enveloppement corporel européenne.

Enveloppements du corps européen sont une autre option qui peut offrir des spas et qui visent à réduire les mesures des zones difficiles. Cette procédure a comme but réaffirmer et tonifier la peau, réduire l’apparence de la cellulite et les vergetures et stimuler temporairement la perte de poids.

E. vous faire un corps de gaine chaude.

La chaleur du corps selon des enveloppes sont peut-être ces traitements de spa plus connu. Ces enveloppes sont conçues pour détoxifier le corps et stimulent la peau qui est douce et tonifiée. Faire chauffer et massages ou la vapeur la plupart visent à améliorer la circulation et aider le corps à perdre du poids rapidement.

French
German
Dutch

F. avez-vous un lavage colique.

Les colonics peut être nocif si fait si mal ou tout simplement de perdre du poids. Consulter un médecin avant qu’il envisage.
Certains spas offrent des traitements de l’Irrigation du côlon qui impliquent physique lavage du côlon avec de grandes quantités d’eau pour enlever l’accumulation de matières fécale. Ce processus peut aider certaines personnes qui souffrent de ballonnements, de gaz et de constipation et est censé stimuler la perte de poids chez certaines personnes.

G. liposuccion peut vous faire perdre du poids instantanément.

La liposuccion est une option chirurgicale pour baisser du poids rapidement dans une zone spécifique. Habituellement, seulement est recommandé pour les personnes qui ont un ou deux domaines spécifiques avec tissé très gras, mais un poids de corps relativement en bonne santés. Puisque c’est une intervention chirurgicale, il comporte des risques pour la santé et ne doit être effectué un professionnel agréé.

méthode 6 : autres diètes éprouvées pour perte de poids rapide

A. obtenir la diète méditerranéenne.

Bien que pas est a montré que tout régime de travail, le régime alimentaire méditerranéen, c’est que plus c’est tout. Ce régime repose sur des ingrédients traditionnels et styles de cuisine des gens vivant à proximité de la mer Méditerranée. Des études ont montré que les personnes qui suivent ce régime ont réduit le risque de maladie cardiaque. En outre, il aide à perdre du poids et regarder mince et élancée. Focus sur manger les aliments suivants (et supprimer le pain, les produits laitiers et les aliments transformés) :

Poisson
Huile d’olive
Légumes
Fruits
Haricots et autres légumineuses
Épices
Fruits séchés
Vin rouge

B. obtenir l’alimentation paléolithique.

Plusieurs années auparavant, lorsque les hommes de la caverne a toujours dominé la terre, ils n’avaient pas le temps de faire cuire des gâteaux ou des pommes de terre frites. Le régime paléolithique cherche à recréer le même régime que nos premiers ancêtres ont mangé, indiquant que nos corps ne sont pas fait pour les ingrédients modernes et styles de cuisine. Ce régime devrait manger de viande, légumes, fruits et autres aliments qui étaient disponibles à ce moment-là et éviter tout aliment qui peuple paléolithique n’a pas eu.
Édulcorants artificiels ou les grains ne sont pas autorisés.
Certaines personnes comprennent le jeûne intermittent dans le régime paléolithique à donc accélérer la perte de poids.

C. obtenir le régime de la semaine 3.

L’idée derrière ce régime consiste à éliminer tous les aliments transformés de votre alimentation pendant 21 jours purifier le corps des ingrédients artificiels et autres produits transformés qui sont forts pour le système digestif. Après environ 3 semaines, vous remarquerez une taille réduite et des niveaux plus élevés de l’énergie.
Éviter les céréales, produits laitiers, sucre, légumes, alcool et aliments transformés tout.
Manger de la viande, des légumes, des fruits et buvez beaucoup d’eau.