Deux façons de brûler les graisses rapidement le matin …

1. Levez-vous et faites de l’exercice!

L’exercice est la première chose que vous faites le matin.

Dès que vous vous réveillez le matin, faites votre routine d’entraînement pendant au moins 30 minutes et une heure. Des études ont montré que l’exercice le matin brûle jusqu’à 3 fois plus de graisse que lorsque vous faites de l’exercice à n’importe quel autre moment de la journée.

C’est la raison: Pendant la journée, la principale source d’énergie pour le corps est les hydrates de carbone que vous dégagez de vos repas.

Lorsque vous dormez pendant plus de 6 heures la nuit, votre corps épuise tous ces hydrates de carbone en produisant de l’énergie qui est utilisée dans diverses fonctions corporelles qui sont effectuées pendant que vous dormez.

Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps n’a plus de glucides qui peuvent être utilisés comme énergie et ensuite vous devrez brûler de la graisse corporelle pour produire cette énergie.

Pour profiter de cette occasion matinale de brûler de la graisse, vous devez faire de l’exercice tôt le matin. Ne mange pas le petit déjeuner d’abord, parce que si tu le fais …

Vous donnerez à votre corps des glucides comme source d’énergie et vous ne permettrez pas à votre corps d’utiliser la graisse corporelle que vous voulez brûler comme cette source d’énergie.

Une autre bonne chose à propos de l’exercice tôt dans la journée est que votre métabolisme est accéléré au maximum après l’exercice le matin. Exercices du matin Maintenez votre métabolisme élevé toute la journée.

Un métabolisme élevé tout au long de la journée signifie que vous allez brûler plus de calories et perdre plus de poids.

Si vous faites de l’exercice la nuit, vous pouvez toujours brûler de la graisse lorsque vous faites de l’exercice, mais dès que vous allez dormir, votre métabolisme diminuera et vous cesserez de brûler la graisse supplémentaire que vous auriez brûlée pendant la journée si vous vous étiez entraîné tôt le matin. . Lorsque vous dormez votre taux métabolique est à son point le plus bas.

“Une étude menée par la Kansas State University (Wilcox, Harford et Wedel Medicine & Science in Sports and Exercise, 17: 2, 1985), indique qu’un kilogramme de graisse sera oxydé plus rapidement lors de l’exercice pendant le jeûne du matin, que En mesurant l’échange gazeux de la respiration, de la dépense calorique et du métabolisme des glucides et des acides gras, ces chercheurs ont montré que la masse grasse brûlée lors des exercices aérobiques représentait 67% du total. dépense énergétique réalisée lorsque le même exercice a été fait plus tard dans la journée ou après avoir mangé quelque chose. ”

Voici plus de preuves que l’exercice le matin avant le petit déjeuner brûle plus de graisse …

Selon une enquête menée par l’Université de Birmingham au Royaume-Uni, les cyclistes qui ont fait de l’exercice le matin avant le petit-déjeuner ont brûlé 60% de graisse en plus.

2. Ne sautez pas le petit déjeuner

Prendre le petit déjeuner le matin vous aide également à démarrer votre métabolisme. Déjeuner

Ne sautez pas le petit-déjeuner et n’arrêtez pas de manger jusqu’au milieu de la matinée ou jusqu’à l’après-midi, si vous le faites, votre métabolisme sera réduit et ne brûlera plus de graisses.

Pensez de cette façon-votre métabolisme est une cheminée qui va brûler les graisses tout au long de la journée que vous le faites fonctionner correctement. Quand vous mangez votre petit-déjeuner, vous jetez une bûche dans la cheminée pour commencer à brûler les graisses.

Prendre le petit déjeuner vous aidera à arrêter ces envies de manger que vous pourriez avoir plus tard dans la journée. De plus, si vous faites de l’exercice le matin et que vous prenez votre petit-déjeuner, cela vous aidera à rester énergisé tout au long de la journée et avec moins de stress. Meilleurs moyens et plus rapides pour perdre du poids continuer à lire