Plan de régime pour les diabétiques ou le diabète gestationnel

La meilleure façon de planifier un repas basé sur un régime diabétique est d’abord d’évaluer les besoins nutritionnels d’une personne atteinte de diabète et les quantités de graisse, de protéines, de glucides, puis de calculer le total des calories nécessaires par jour. Cette information est convertie en recommandations pour les quantités et les types d’aliments à inclure dans l’alimentation quotidienne.

Chaque personne atteinte de diabète devrait consulter une diététiste pour préparer son régime alimentaire. Cependant, le nombre total de repas et de collations et le temps que vous devriez manger chaque jour, peuvent être différents pour chaque personne en fonction de leurs besoins nutritionnels, mode de vie et l’action et le temps des médicaments. Donc, le reste est surtout à vous. Obtenez le «budget» pour votre plan de repas, puis décider comment le dépenser sur chacun d’eux. Tout comme une personne sans diabète ne peut pas manger des biscuits et des gâteaux toute la journée et s’attendre à être en bonne santé, si vous avez le diabète, vous devez manger une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé. Cependant, dans les limites et avec une bonne éducation, si vous avez le diabète, vous pouvez manger ce que tout le monde mange. Même la Fondation du diabète suggère des recettes très intéressantes qui peuvent être complétées par ces types de plans.

En général, un plan nutritionnel pour une personne atteinte de diabète comprend :

10 à 20 pour cent de calories provenant de protéines.
Pas plus de 30 pour cent des calories provenant des graisses (pas plus de 10 pour cent de gras saturés).
Les 50 à 60 pour cent restants de glucides.

Voici les portions nutritionnelles idéales pour votre alimentation, en fonction de vos besoins caloriques.

Régime diabétique (1200-1600 calories)

Ce régime diabétique est parfait si vous êtes une petite femme qui fait de l’exercice, une petite ou moyenne femme qui veut perdre du poids ou même une femme de poids moyen qui ne fait pas beaucoup d’exercice. Choisissez ces portions parmi ces groupes alimentaires pour un total de 1 200 à 1 600 calories par jour :

6 amidons
2 lait et yogourt
3 légumes
2 substituts de viande ou de viande
2 fruits
Jusqu’à 3 graisses

Plan de régime pour les diabétiques ou le diabète gestationnel — Alimentation pour le diabète gestationnel et les complications générales du diabète

Régime diabétique (1600-2000 calories)

Ce régime diabétique est parfait si vous êtes une grande femme qui veut perdre du poids, un petit homme avec un poids santé, un homme de taille moyenne qui ne fait pas beaucoup d’exercice, ou un homme de taille moyenne qui veut perdre du poids. Choisissez ces portions parmi ces groupes alimentaires pour un total de 1 600 à 2 000 calories par jour :

8 amidons
2 lait et yogourt
4 légumes
2 substituts de viande ou de viande
3 fruits
Jusqu’à 4 graisses

Régime diabétique (2000-2400 calories)

Ce régime alimentaire est parfait si vous êtes un homme moyen / grand qui exerce beaucoup ou a un travail physiquement actif, un homme grand avec un poids santé ou une grande femme qui exerce beaucoup ou a un travail physiquement actif. Choisissez ces portions parmi ces groupes alimentaires pour un total de 2 000 à 2 400 calories par jour :