260 voedingsmiddelen die u helpen snel af te vallen

voedingsmiddelen die u snel helpen af ​​te vallen voedingsmiddelen die u helpen snel af te vallen

134 Koolhydratencomplexen die u helpen snel af te vallen

1. Alle volle granen of onverwerkte voedingsmiddelen
2. Elke vrucht of groente – Hoe fruit en groenten vet verbranden
3. Haver – hoe haver voorkomt dat je lichaam vet opslaat
4. Korte haver
5. Eenvoudige popcorn – licht gezout
6. Integrale rijst
7. Wilde rijst
8. Tarwekiemen
9. Aardappelen
10. Tarwebrood (vermijd witbrood)
11. Zaadbrood
12. Pitta brood
13. Tarwe rollade
14. Volle granen
15. Ontbijtgranen met een hoog vezelgehalte, zoals All Bran en Fiber One
16. Gietstukken
17. Grits
18. Haver
19. Geraspte tarwe
20. Volkoren biscuit
21. Muesli
22. Yucca
23. Maïs
24. Amarant
25. Haverkoekjes
26. Pasta gemaakt met tarwe zoals Macaroni of Spaghetti
27. Integrale gerst
28. Boekweit / boekweitdeeg
29. Quinoa
30. Ontkiemd brood (brood van Ezekiel)

Elke groente

31. Artisjok
32. Asperges
33. Arguula
34. Bonbon
35. Bonen
36. Biet
37. Broccoli
38. Spruitjes
39. Kool
40. Wortelen
41. Bloemkool
42. Selderij
43. Selderij op tak
44. Kervel
45. Andijvie
46. ​​Bieslook
47. Kool
48. komkommer komkommer
49. pompoen
50. Tomaat
51. Komkommers
52. Paardebloem
53. Dille in het zuur
54. Aubergine
55. Andijvie
56. Knoflook
57. Kikkererwten
58. Grapefruit
59. Kale
60. Rode boon
61. Colirrábano
62. Prei
63. Sla
64. Paddestoelen
65. Mosterd vertrekt
66. Quimbombo
67. Ui
68. Peterselieblaadjes
69. Gevlekte bonen
70. Rapen
71. Waterkers
72. Pastinaak (rauw / gekookt)
73. Groene erwten
74. Peper (groen / rood)
75. Augurk (bitter / zoet)
76. Ahuyama
77. Radijs
78. Rappini
79. Rabarber
80. Zweedse raap
81. Gefermenteerde kool
82. Schorseneer
83. Ui
84. Knoflook sjalot
85. Zuring
86. Soja
87. Spinazie
88. Tomaten
89. Spirulina
90. Snijbiet
91. Yam
92. Zoete aardappel
93. Cabalacín
94. Waterkers

fat-burning-foods_fast

Elke vrucht

Ook al zijn fruit eenvoudige koolhydraten … fructose of suiker in fruit zal geen snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken en ZAL uw vetreserves NIET net zo gemakkelijk maken als wanneer u andere eenvoudige koolhydraten zoals deze slechte voedingsmiddelen eet om hier af te vallen, bovendien … fruit bevat vezels (zie de snelle tip om af te vallen # 6) en andere voedingsstoffen die gunstig zijn om af te vallen
Appels Zie hoe appels voorkomen dat je lichaam veel vet opneemt
95. Abrikoos
96. Aziatische peren
97. Bananen
98. Blackberry
99. Zwarte bessen
100. Bosbessen
101. Meloen
102. Kers
103. Rode cranberry
104. Bes
105. Damastpruim
106. Fign
107. Goji-bessen
108. Druif
109. Meloentype honingdauw
110. Bramen
111. Kiwi
112. Quinoto of oranje porselein
113. Citroen
114. Bestanden
115. Amerikaanse framboos
116. Mango’s
117. Meloen
118. Meloen
119. Nectarine
120. Papaja
121. Ananas
122. Pruimen
123. Granaatappel
124. Snoeien
125. Sinaasappelen
126. perzik
127. Peer
128. Pruimen
129. Frambozen
130. Alcayota
131. Aardbeien
132. Quince
133. Mandarijnen
134. Watermeloen

126 Hoog eiwitrijk voedsel dat je helpt om af te vallen

1. Elk type supplementen en eiwitshakes …
2. Eiwitrepen
3. Wei-eiwit smoothies
4. Caseïne eiwitshakes
5. Ei-eiwit Smoothies
6. Soja-eiwitten Smoothies en soja-eiwitrepen – Vegetarische eiwitbron
7. Hennep-eiwitshakes – nog een vegetarische eiwitbron
8. Gemengde eiwitshakes – combinatie van eiwitbronnen

Elke dierlijke bron …

9. Organisch vlees (gevoed met gras of uit het wild)
10. Cornish Hen
11. Kip – Kipfilet (zonder huid)
12. Turkije – kalkoenborstworst / kalkoenfilet zonder huid
13. Kwartels
14. Eend
15. Gans
16. Emu
17. Slanke delen van rundvlees, zoals geroosterde filets van achterhelft, lendenkop, lende, lendenen en gebraden poten.
18. De dunste stukken varkensvlees, zoals lende, biefstuk, centrumlende en ham.
19. Goed gesneden lamsbout
20. Bison
21. Konijn
22. Deer / Alce / Uapiti / Caribou
23. Ribben of ribben van vlees braden
24. Eiwit / eierkloppers
25. Eieren

De meeste vis en zeevruchten …

26. Tonijn
27. Sardines
28. Forel
29. Zalm
30. Abalone
31. Snook (rivier / zee)
32. Cod
33. Viskuit
34. Baars
35. Pout
36. Vis heilbot
37. Ansjovis
38. Meerval
39. Makreel
40. Enig
41. Haring
42. Tilapia
43. Zwaardvis
44. Wijting
45. Mere
46. ​​Heek
47. Snapper
48. Krab
49. Rivierkrab
50. Mossel
51. Garnaal
52. Sint-jakobsschelp
53. Oesters (halve schaal)
54. Kikkerbillen
55. Galápago (zoetwaterschildpad)