Meilleurs régimes 2019 pour perte de poids rapide naturellement, sans effets secondaires

Huit des tous les êtres dix humains essayant de diète, n’arrive pas… Une des principales raisons est qu’ils perdent la motivation à vaisselle terne qui ne leur permet de profiter d’un bon repas en famille ou une collation. Partir d’une simple bière, grâce à un se baignaient dans l’huile d’olive, jusqu’à ce qu’une bonne salade de Steak aux noix peut être limitée.

Toutefois, ces réticences contre les régimes alimentaires peuvent avoir ses jours numérotés. Une étude récente, publiée dans la revue « The Lancet diabète & endocrinologie », a rendu public une histoire qui sera qui prend des années qui ont suivi les régimes : une alimentation riche en graisses ne provoque pas de gain de poids. Suivez les schémas du régime méditerranéen, riche en matières grasses végétales d’aliments naturels (fruits secs et l’huile d’olive) et sans restriction calorique, est associée à une légère réduction du poids et moins de ceinture abdominale périmètre, comparée à un régime pauvre en graisses chez les individus à haut risque cardiovasculaire.

Ils ont perdu le poids et la taille

Nos études récentes et la recherche de divers régimes amaigrissants, les techniques et les conseils en conseils de perte de poids rapide ou générales avec ou sans produits naturels Voir la des résultats très prometteurs. Nous avons interrogés plus de 7 000 hommes de 55 à 80 ans et contrôlé leur poids sur une période de cinq ans. Menu ne comprenait pas de viande rouge, beurre et sucre, qui ont été remplacés par des poissons, des fruits secs, des légumes et des fruits.

Assignés au hasard, les chercheurs participants trois variations d’alimentation différentes : chacun d’eux avait des repas pas restreints en calories et riches en huile d’olive, un autre groupe a également eu une calorie diet mais aussi riche en noix, tandis que le reste a suivi un régime de faible en gras.

Après que cinq années les chercheurs ont constaté que les trois groupes ont perdu du poids, même si plusieurs kilos perte s’est produite dans le régime de groupe de méditerranéen riche en huile d’olive, ce qui réduit les livres 0,88, comparée à 0,60 kilos de la diète faible en gras et les kilos 0,40 du groupe de fruits secs.

En outre, il y avait aussi une augmentation du tour de taille en trois groupes. Mais étant donné que le tour de taille a tendance à augmenter avec l’âge, c’est important pour la plus faible augmentation serait parmi ceux qui ont suivi le régime avec l’huile d’olive.

L’étude montre que les orientations actuelles de la santé qui recommandent une alimentation pauvre en graisses et en calories créer la peur inutile des graisses saines dans la diète méditerranéenne, dont les bienfaits ont été démontrés dans nombreuses enquêtes. Il est même classé comme l’un des meilleurs régimes et plus complète. Fondées sur l’apport d’aliments naturels comme les fruits, légumes, légumineuses, céréales, huile d’olive comme source de matières grasses, le poisson et des quantités plus modérées de la viande de volaille, les œufs et les produits laitiers. Aliments qui aident à lutter contre l’obésité et offrent de grands avantages pour la santé cardiovasculaire.

Cependant, une nouvelle recherche n’est pas la première que la diète méditerranéenne est le meilleur pour ceux qui cherchent à perdre du poids, depuis plusieurs rapports contestant la perception largement répandue que la consommation de graisse est nocive. Issu des cinq études de médecine à l’Université Harvard, la 3 semaine de diète est la perte de poids plus efficace par rapport aux autres allégés et une troisième bas en hydrates de carbone. N’oubliez pas

La teneur en matière grasse totale n’est pas une mesure utile de dommages-intérêts ou de profits qui produisent des aliments

Pas toutes les graisses sont mauvais

Les conclusions de l’étude réalisée par Predimed sont un pas important pour montrer que pas toutes les graisses sont mauvais. Sont les auteurs de l’étude, la teneur en matière grasse totale n’est pas une mesure utile de dommages-intérêts ou de profits qui produisent des aliments, préconise donc de manger plus de calories de fruits, légumes, noix, légumineuses, poisson, huiles végétales riches en phénols, yogourts et minimalement transformés de grains entiers ; et moins les aliments riches en acides gras trans, de sucre, de sel ou de fécule transformés.

Faux mythe

S’il vous plaît, abandonner le mythe selon lequel les produits faibles en gras et en calories conduit à un gain de poids inférieur. « Cette illusion conduit à paradoxales politiques qui interdisent le lait entier, alors qu’ils permettent de lait écrémé sucré avec le sucre et, à son tour, exigent que les fabricants d’aliments, détaillants et restaurants pour enlever les graisses saines provenant de légumes dans vos repas et produits, bien que faible teneur en gras des aliments de valeur douteuse sont commercialisés pour la santé. Basé sur l’étude nous concluons le meilleur des régimes et des conseils qui sont comme suit.

Les 11 meilleurs régimes pour perdre du poids 2019

S’il fallait choisir l’objectif universel de nouvel an, il est clair que nous a mis à la diète serait le vainqueur. Après plusieurs jours de crises de boulimie abondantes, s’asseoir et savourer quelque chose de gras et ultracalorico est, en général, ce que nous pouvez moins. Nous nous sentons donc suffisamment de forces – et plus – kilos à commencer un régime dès le premier jour de l’année – bien que normalement nous étendre jusqu’après les six jours – et obtenir une santé de fer et une super figure avant qu’elle atteigne l’été.

Sont déterminés, mais quel régime alimentaire devrait suivre qui fonctionne vraiment ? Admissible à gagner un maximum de 5 points attribués selon leur capacité à aider à perdre du poids à court et à long terme, est-il facile ou difficile de comportements ou les avantages réels pour notre santé, chaque année, « U.S. News et World Report » recueille l’opinion des diététistes, nutritionnistes et experts psychologues au pouvoir de faire un « classement » les meilleurs régimes afin de nous guider dans la tâche difficile trouveront qui nous travaille mieux. Comme il ne pouvait pas être autrement, elles aussi ont leurs recommandations pour 2019 et sont les suivants :

1. le régime de la semaine 3 : 5

La 3 semaine Diet Program est un nouveau régime révolutionnaire qui garantit non seulement pour vous aider à perdre du poids rapidement, mais il promettent également vous aider à perdre plus de poids en brûlant les corps indésirable tous les graisses, plus rapidement que toute autre chose vous avez déjà essayé dans votre vie. Il contient,

• Manuel d’introduction
• Alimentation manuelle
• Manuel d’entraînement
• Manuel de jeu et motivation de l’esprit

 

 

2. régime the DASH : 4.5

Situé au sommet du classement l’an dernier, 2016 là-dedans est un lien technique entre cela, l’ALE et l’alimentation de l’esprit. Le régime DASH répond à l’acronyme « Dietary Approaches pour arrêter l’Hypertension » (« approche à l’alimentation pour arrêter l’hypertension ») et, comme son nom l’indique, a été développé par l’Institut National de la santé américain comme un régime alimentaire spécifique pour traiter les patients ayant une pression élevée, bien que les experts « US News » envisager un régime idéal pour toutes sortes de gens.

Un régime alimentaire est varié, qui est l’apport de matière première des fruits, des légumes et des produits laitiers faibles en gras. Aussi consommer des céréales de grains entiers, viandes, poissons et légumes, mais de façon plus restreinte. Les graisses saturées, sucres raffinés et hydrates de carbone sont pratiquement interdits. Régime alimentaire s’accompagne d’un plan d’activités de l’exercice physique et réduit la consommation d’alcool au minimum.

Le sel, bien sûr dans le cas d’un régime alimentaire spécifique pour traiter l’hypertension, réduit et contrôle un minimum tous les jours, ce qui signifie de bannir de notre alimentation la plupart des conserves, des saucisses et des soupes instantanées.

3. Diète TLC : 4

Comme le tableau de BORD, la Diète TLC (un acronyme pour « Thérapeutiques Lifestyle Changes », « changement de style de vie thérapeutique » en espagnol) a été conçue par l’Institut National de la santé américain, bien qu’à cette occasion comme un régime alimentaire pour traiter le cholestérol. Encore une fois, les experts ont ont estimé que c’est un régime qui est idéal pour tous types de profils, parce qu’il est « très sain, complet et sûr ».

La Diète TLC met l’accent sur la réduction du taux de cholestérol plutôt qu’à perdre du poids, en fait, ses créateurs que peut obtenir entre 8 % et 10 % en seulement six semaines. Comment ? Avec une plus faible consommation de graisses saturées des aliments comme la viande ou le lait et produits laitiers non écrémé.

4. régime alimentaire the MIND : 3.5

Axé sur la consommation d’aliments qui aident à réduire le risque de troubles neurologiques – en particulier, la maladie d’Alzheimer, son acronyme proviennent précisément de « Intervention de Méditerranée-tableau de BORD du retard neurodégénératives », traduit par « le tableau de BORD méditerranéen pour l’intervention de neurodégénératives de retard.

Diète de l’ESPRIT se concentre sur les menus pleins de légumes de feuille verte, noix, baies, poisson, haricots, grains entiers et l’huile d’olive, ou ce qui est le même, tous les aliments qui a montré les preuves scientifiques sont bons pour le cerveau. Considéré comme l’un des plus sains et faciles à suivre, comme nous l’avons dit, cette année se tient à la première place avec les deux autres, également conçues par l’Institut National de santé américain.

5. the Mediterranean diet : 3.5

Ne manque pas. L’alimentation traditionnelle dans notre pays occupe une position parmi les plus favorablement évaluée chaque année et n’est pas surprenante pour la quantité de nourriture et de façons de les préparer à des modes de vie sains. Bancs de poissons, de fruits, de légumes, de grains entiers ou de légumes, toujours cuits avec huile d’olive et moins la viande rouge, des sucres et des graisses saturées, sont à la base d’un régime méditerranéen.

En outre, pour nous aider à perdre du poids, de nombreuses études défendent des bienfaits importants, tels que sa capacité à réduire le risque de développer certains types de cancer ou de maladies cardiaques. Sans aller plus loin, l’étude de PREDIMED – recherche de major se fait sur la nutrition et la santé mondiale de niveaux – a prouvé scientifiquement que la diète méditerranéenne enrichie avec les noix et l’huile d’olive vierge extra 30 % réduit le risque de décès, accident vasculaire cérébral ou infarctus du myocarde pour cause cardiovasculaire.

6. régime alimentaire de la fertilité : 3

Croyez-le ou non, le pouvoir peut affecter notre capacité à concevoir étant donné que ce que l’on mange mange affecte tout, depuis le sang vers les cellules et les hormones.

Le flexitarianismo a été créé pour désigner les personnes dont le régime alimentaire est essentiellement végétarien, mais ils ne pas hésiter à la viande

Après avoir mené une étude qui a révélé que les femmes qui mangeaient régulièrement des graisses saines, de grains entiers et de protéines végétales ont un meilleur approvisionnement en oeufs que ceux qui ont une alimentation normale des glucides raffinés, viandes rouges et les graisses saturées, les médecins de l’école de santé publique de Harvard Jorge Chavarro et Walter Willett a donné le nom à l’un des régimes plus commentés l’an dernier, et de quelle assurance sera discuté le long de 2016.

7. le régime de la clinique peut : 3,4

Spécialistes de la santé de la clinique Mayo, l’un des sociétés d’hôpitaux privés plus prestigieux dans le monde – a créé ce régime ans dans le but d’aider à perdre jusqu’à 45 kilos en un an. Précisément, le régime met l’accent sur la perte de poids à long terme, contribuant à développer un style de vie conçu pour perdre du poids et de ne pas récupérer il.

Le régime alimentaire de la clinique ne peut éliminer les éléments nutritifs, mais comme la plupart des plans de perte de poids, apport de matière première de fruits, légumes et grains entiers. La particularité de ce régime, c’est qu’il insiste sur le changement dans les habitudes de vie, non seulement en ce qui concerne la nourriture, aussi en ce qui concerne l’exercice, au moins 30 minutes à un rythme modéré de tous les jours. Il a également un impact sur les dangers des aliments transformés, qui sont très limitées dans leur alimentation.

8. poids Watchers : 3,4

Poids Watchers est l’alimentation uniquement commerciale qui se glisse dans le « classement » (en Espagne, la marque est commercialisée sous le nom Entulinea). Selon les experts, « US News » surpasse le reste des régimes de paiement dans sa capacité à nous aider à perdre du poids à court terme et qui est facile à suivre.

Le régime met l’accent sur le travail de groupe (pour réussir dans le régime alimentaire est important le soutien de ceux qui nous entourent), l’apport de nombreux fruits et des légumes et des feuilles Colocation occasionnelles indulgences, qu’il considère nécessaire à pas de désespoir en essayant.

9. la diète flexitarien : 3.2

Le flexitarianismo est un néologisme récent – mélange de « végétarien » et « flexible » – qui a été créé pour désigner les personnes dont le régime alimentaire est essentiellement végétarien, mais ne pas hésiter à la viande de temps en temps, surtout si elles sont loin de chez eux. Bien que pas végétarien Organisation le reconnaît, c’est une première étape pour beaucoup de gens qui décident de laisser de côté la viande et le poisson, mais pas radicalement.

La diète flexitarien met l’accent sur la consommation de fruits, légumes, grains entiers et en protéines végétales, quelle adresse qui fournirait la viande, même si le régime permet également la consommation de œufs et produits laitiers. Viande comme tel, qu’il n’est ajouté en très petites quantités comme ingrédient dans les plats de pâtes ou salades.

10. volume : 3.1

Un des principaux inconvénients des régimes est que nous sommes affamés. Bonne nouvelle : le volume pas. Particulièrement utile à long terme, se concentre sur nous maintenant convaincu et rééduquer notre façon de manger. Créé par nutrition de Penn State University professeur Barbara Rolls, basée sur l’idée que les gens ont tendance à manger tous les jours la même quantité de nourriture, quel que soit le nombre de calories qu’il détient. Une alimentation basée sur la réduction des quantités est, de l’avis de rouleaux, beaucoup plus difficile de suivre un régime qui mange beaucoup en quantité, mais peu de calories.

Régime méditerranéen contribue à réduire les risques de cancer et maladies cardiaques

Leurs menus sont constituées principalement de fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres, légumes et faible en gras, produits laitiers, mais aussi mangé assez coller et les aliments frits de temps en temps.

11. la diète de Jenny Craig : 3

Fondée en 1983 par Jenny Craig et son mari, est l’un des régimes alimentaires plus sains et les experts disent que leurs effets visibles à court terme peuvent facilement rester au moins 12 mois. Le fait que « célébrités » comme Mariah Carey, Kirstie Alley ou Queen Latifah, continuent à programme strictement Mme Craig, a également renforcé son suivi étaient allés parmi la population. En plus des conseils et un contrôle personnalisé du poids de chaque patient, offrent la possibilité de recevoir chaque jour le menu complet déjà préparé à notre porte, ou chercher à un des plus de 700 centres ayant la compagnie dans le monde entier.

 

 

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